小兒感冒可通過(guò)適量飲水、清淡流質(zhì)飲食、溫補湯粥、果蔬泥、口服補液鹽等方式補水補餐。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、營(yíng)養不良、交叉感染等原因引起。

1、適量飲水

感冒期間需少量多次飲用溫開(kāi)水，每日總量控制在500-800毫升。發(fā)熱時(shí)水分蒸發(fā)加快，可適當增加飲水量。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。家長(cháng)需觀(guān)察兒童排尿情況，尿液呈淡黃色說(shuō)明補水充足。若出現嘔吐或腹瀉，可改用口服補液鹽溶液替代普通飲水。

2、清淡流質(zhì)飲食

推薦米湯、藕粉、稀釋后的配方奶等易消化流食。6個(gè)月以上嬰兒可嘗試蘋(píng)果泥米糊，1歲以上幼兒可食用青菜肉末粥。食物溫度保持在40℃左右，每次喂養量減少為平時(shí)的2/3。家長(cháng)需避免添加調味品，感冒期間兒童味覺(jué)敏感度下降，過(guò)咸過(guò)甜可能刺激咽喉。

3、溫補湯粥

生姜紅棗粥有助于發(fā)汗解表，適合風(fēng)寒型感冒。山藥排骨湯能健脾益肺，適合病程超過(guò)3天的體弱兒童。制作時(shí)需撇去浮油，肉類(lèi)燉煮至軟爛。發(fā)熱期間不宜食用羊肉湯等溫補性過(guò)強的食物。家長(cháng)需注意食物過(guò)敏史，首次嘗試新食材應減量測試。

4、果蔬泥

蒸熟的蘋(píng)果泥含果膠能吸附毒素，香蕉泥提供鉀離子預防脫水。胡蘿卜南瓜泥富含β-胡蘿卜素，有助于呼吸道黏膜修復。柑橘類(lèi)水果需去皮去絡(luò )，避免刺激咽喉。家長(cháng)應將果蔬徹底研磨，避免顆?？▎?。腹瀉時(shí)暫停高纖維蔬菜如芹菜、菠菜。

5、口服補液鹽

世界衛生組織推薦的口服補液鹽Ⅲ能糾正電解質(zhì)紊亂，適用于嘔吐腹瀉導致的脫水。按說(shuō)明書(shū)比例配制，每10-15分鐘喂服5-10毫升。家長(cháng)需精確量取水量，濃度過(guò)高可能加重腹瀉。出現眼窩凹陷、皮膚彈性差等中重度脫水表現時(shí)，應立即就醫。

感冒期間應保持室內濕度50%-60%，使用加濕器時(shí)每日更換水源。睡眠時(shí)抬高頭部15度可緩解鼻塞。避免穿戴過(guò)多影響散熱，體溫每升高1℃需增加水分攝入12%?；謴推谥饾u過(guò)渡到正常飲食，優(yōu)先補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆腐。若持續3天進(jìn)食不足或出現精神萎靡、尿量明顯減少，需及時(shí)兒科就診。注意隔離避免交叉感染，餐具每日煮沸消毒，養成飯前洗手習慣。