養肺補肺的食療方法
關(guān)鍵詞：#食療
養肺補肺可通過(guò)食療調理，推薦銀耳百合羹、雪梨川貝湯、山藥蓮子粥、杏仁核桃露、白蘿卜蜂蜜飲五種方法。
1、銀耳百合羹：
銀耳富含植物膠質(zhì)促進(jìn)肺部黏膜修復，百合潤肺止咳，適合干咳少痰人群。取干銀耳10克冷水泡發(fā)，與鮮百合30克同燉1小時(shí)，加冰糖調味。肺虛久咳者可加入南杏仁10克增強補肺效果，慢性支氣管炎患者每周食用3次。
2、雪梨川貝湯：
雪梨生津潤燥，川貝母化痰散結，針對肺熱咳嗽效果顯著(zhù)。選用碭山梨1個(gè)挖核，填入川貝粉3克，隔水蒸40分鐘。痰黃黏稠者加枇杷葉5片同蒸，肺結核恢復期患者可每日食用1次，連續7天。
3、山藥蓮子粥：
山藥補脾益肺，蓮子清心潤肺，適合氣短乏力者。鮮山藥200克切塊，與去芯蓮子20克、粳米50克慢火熬煮成粥。肺氣不足加黃芪10克布包同煮，粉塵作業(yè)者建議作為早餐主食，每周4次。
4、杏仁核桃露：
甜杏仁潤腸通便，核桃仁納氣平喘，對老年肺虛有效。南杏仁15克與核桃仁30克浸泡后打漿煮沸，加牛奶200毫升。慢性阻塞性肺病患者早晚各飲1杯，配合腹式呼吸鍛煉效果更佳。
5、白蘿卜蜂蜜飲：
白蘿卜化痰清熱，蜂蜜抗菌消炎，緩解咽喉不適。白蘿卜200克榨汁混合槐花蜜20毫升，溫水調服。教師、歌手等用嗓過(guò)度人群可每日飲用，急性支氣管炎發(fā)作期禁用生蘿卜汁。
養肺食療需配合適度有氧運動(dòng)，如八段錦左右開(kāi)弓似射雕動(dòng)作擴展胸廓，太極拳云手式促進(jìn)肺經(jīng)氣血運行。避免辛辣燒烤食物，多食白色食材如荸薺、蓮藕。吸煙者每日飲用羅漢果茶清除肺熱，霧霾天氣外出后可用桔梗6克、甘草3克代茶飲。肺結節患者慎用溫熱性食材，陰虛體質(zhì)避免過(guò)量食用核桃。建議晨起面向東方深呼吸49次，配合食療效果更顯著(zhù)。
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