痛風(fēng)患者可以進(jìn)行適度運動(dòng)鍛煉，但需根據病情階段選擇合適方式。運動(dòng)干預方式主要有低強度有氧運動(dòng)、關(guān)節活動(dòng)度訓練、抗阻力訓練、水中運動(dòng)、避免劇烈運動(dòng)。

1、低強度有氧運動(dòng)：

急性期緩解后建議選擇步行、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。這類(lèi)運動(dòng)可促進(jìn)尿酸代謝且不易誘發(fā)關(guān)節損傷，每周3-5次，每次持續20-30分鐘為宜。需注意運動(dòng)時(shí)穿戴緩沖性能好的運動(dòng)鞋，運動(dòng)前后充分熱身拉伸。

2、關(guān)節活動(dòng)度訓練：

針對受累關(guān)節進(jìn)行非負重狀態(tài)下的屈伸練習，如踝泵運動(dòng)、手指關(guān)節環(huán)繞等。每日2-3組，每組10-15次，可改善關(guān)節血液循環(huán)并預防僵硬。訓練時(shí)應避開(kāi)紅腫熱痛的急性發(fā)作期。

3、抗阻力訓練：

病情穩定期可進(jìn)行彈力帶訓練、自重深蹲等肌肉強化練習。通過(guò)增強關(guān)節周?chē)∪饬α繙p輕關(guān)節負荷，每周2-3次，選擇8-12次/組的強度。需避免啞鈴等器械對關(guān)節的壓迫性動(dòng)作。

4、水中運動(dòng)：

游泳、水中漫步等借助浮力的運動(dòng)能顯著(zhù)減少關(guān)節壓力。水溫維持在28-32℃可同時(shí)緩解關(guān)節疼痛，每周進(jìn)行2-3次，每次不超過(guò)45分鐘。注意泳后及時(shí)擦干避免受涼誘發(fā)發(fā)作。

5、避免劇烈運動(dòng)：

足球、籃球等對抗性運動(dòng)及長(cháng)跑、跳躍等高沖擊運動(dòng)可能誘發(fā)急性發(fā)作。此類(lèi)運動(dòng)會(huì )導致關(guān)節局部乳酸堆積和微小損傷，增加尿酸鹽結晶脫落風(fēng)險。運動(dòng)后突發(fā)關(guān)節劇痛需立即停止并就醫。

痛風(fēng)患者運動(dòng)需配合飲食管理，每日飲水2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄，限制高嘌呤食物攝入。運動(dòng)時(shí)間建議選擇血尿酸水平較低的下午時(shí)段，運動(dòng)強度以微微出汗、次日無(wú)疲勞感為度。合并腎結石或關(guān)節畸形的患者應在醫生指導下制定個(gè)性化方案，運動(dòng)時(shí)攜帶消炎止痛藥物以備急用。定期監測血尿酸水平與關(guān)節癥狀變化，及時(shí)調整運動(dòng)計劃。