肩膀岔氣了一直疼怎么辦
肩膀岔氣一直疼可通過(guò)熱敷、局部用藥、調整呼吸姿勢、適度拉伸及物理治療等方式緩解。肩膀岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢不當、運動(dòng)損傷、受涼或肋間神經(jīng)受壓等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹慎。
2、局部用藥
可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥外敷，或口服布洛芬緩釋膠囊。藥物適用于炎癥性疼痛，但胃腸潰瘍患者禁用口服制劑。用藥期間避免飲酒及與其他抗凝藥物聯(lián)用。
3、調整呼吸姿勢
采用腹式呼吸減少胸廓活動(dòng)度，坐位時(shí)保持脊柱直立，避免含胸駝背。急性期可嘗試雙手抱頭緩慢深呼吸，每次持續5分鐘。長(cháng)期姿勢不良者需進(jìn)行核心肌群訓練。
4、適度拉伸
疼痛緩解后做肩關(guān)節環(huán)繞運動(dòng)，配合對側手輕壓患側肘部進(jìn)行拉伸。動(dòng)作需緩慢進(jìn)行至微痛即止，每組8-10次。禁止暴力牽拉或突然扭轉，以免加重肌肉損傷。
5、物理治療
持續疼痛超過(guò)3天者可考慮超短波或紅外線(xiàn)治療。物理治療能改善組織代謝，適用于慢性肌肉勞損。治療前需排除結核、腫瘤等禁忌證，療程通常為5-7次。
日常應避免單側負重及突然轉體動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。若疼痛伴隨呼吸困難、上肢麻木或持續超過(guò)1周未緩解，需排查頸椎病、胸膜炎等器質(zhì)性疾病?；謴推诳蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)增強胸背肌群穩定性，運動(dòng)中注意保暖并補充電解質(zhì)。
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