從小就手腳冰涼幾十年了
關(guān)鍵詞：#手腳冰涼
長(cháng)期手腳冰涼可能與陽(yáng)氣不足、氣血運行不暢、體質(zhì)虛寒、經(jīng)絡(luò )阻塞、慢性疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)溫補調理、運動(dòng)促進(jìn)循環(huán)、穴位刺激、飲食調養、中醫外治法改善。
1、陽(yáng)氣不足：
腎陽(yáng)虧虛或脾陽(yáng)不振導致肢體末端失于溫煦。艾灸關(guān)元穴、命門(mén)穴各15分鐘，每日1次；服用金匱腎氣丸或附子理中丸；晨起飲用生姜紅棗茶，持續1個(gè)月可見(jiàn)改善。
2、氣血瘀滯：
末梢循環(huán)障礙使熱量無(wú)法輸布。每日快走30分鐘配合八段錦雙手托天理三焦動(dòng)作；當歸15克、桂枝10克煎水代茶飲；睡前用42℃熱水泡腳至微微出汗。
3、體質(zhì)虛寒：
先天稟賦不足或長(cháng)期貪涼飲冷所致。羊肉當歸湯每周食用2次；佩戴艾草暖宮腰帶；練習回陽(yáng)功，具體為吸氣時(shí)意守丹田，呼氣時(shí)想象熱流涌向四肢。
4、經(jīng)絡(luò )阻塞：
手三陰經(jīng)或足三陽(yáng)經(jīng)不通暢。每周2次刮痧膀胱經(jīng)，重點(diǎn)在背俞穴；推拿勞宮、涌泉穴各3分鐘；花椒30克煮水熏蒸手腳，水溫降至40℃后浸泡。
5、慢性病影響：
甲減、貧血等疾病引發(fā)基礎代謝率降低。需檢測甲狀腺功能及血常規，確診后配合右歸丸或十全大補湯調理，同時(shí)治療原發(fā)病。
日常宜多食韭菜、核桃、桂圓等溫性食物，避免生冷瓜果；堅持五禽戲鳥(niǎo)飛式增強心肺功能；冬季穿戴棉質(zhì)護膝護腕保暖。癥狀持續加重或伴隨心悸、水腫需及時(shí)就醫，排除雷諾氏病等器質(zhì)性疾病。長(cháng)期調理可配合節氣灸，在冬至、三九天加強督脈灸療，逐步改善體質(zhì)偏頗。
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