腰椎間盤(pán)突出在中醫稱(chēng)為"腰痛"或"痹證"，多與腎虛、氣滯血瘀、寒濕阻滯有關(guān)，治療需補腎強腰、活血化瘀、祛濕散寒。

1、腎虛型：

中醫認為"腰為腎之府"，長(cháng)期勞累或年老體弱會(huì )導致腎精虧虛。典型表現為腰部隱痛、酸軟無(wú)力、遇勞加重。治療以補腎為主，常用方劑包括獨活寄生湯、青娥丸。針灸選取腎俞、命門(mén)、太溪等穴位，配合艾灸效果更佳。日?？墒秤煤谥ヂ?、核桃、枸杞等補腎食材。

2、氣滯血瘀：

外傷或久坐不動(dòng)易致氣血運行不暢，表現為刺痛固定、活動(dòng)受限。中藥選用身痛逐瘀湯、桃紅四物湯活血化瘀。推拿采用滾法、按法疏通經(jīng)絡(luò )，重點(diǎn)刺激委中、環(huán)跳等穴位。刮痧沿膀胱經(jīng)操作可改善局部循環(huán)，每周2-3次為宜。

3、寒濕阻滯：

久居潮濕環(huán)境或貪涼受寒引發(fā)，癥狀遇冷加重、轉側不利。方藥選用甘姜苓術(shù)湯、羌活勝濕湯溫經(jīng)散寒?；鸸薤煼ㄔ谘?yáng)關(guān)、大腸俞等穴位留罐10分鐘，配合紅外線(xiàn)理療效果顯著(zhù)。注意腰部保暖，避免直吹空調。

4、濕熱下注：

長(cháng)期飲酒或辛辣飲食導致濕熱蘊結，伴見(jiàn)灼熱感、口苦尿黃。治療用四妙丸清熱利濕，針刺陰陵泉、三陰交等穴位。藥茶推薦金錢(qián)草、車(chē)前草代茶飲。飲食需忌油膩辛辣，適當增加冬瓜、薏苡仁等利濕食材。

5、綜合調理：

急性期需臥床休息，緩解期逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉。太極拳"云手""摟膝拗步"等動(dòng)作能增強脊柱穩定性。藥膳可用杜仲豬腰湯、牛膝燉雞等。睡眠選擇硬板床，工作時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免久坐久站。

腰椎間盤(pán)突出患者日常需注意飲食調理與運動(dòng)康復。飲食方面多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、小魚(yú)干，補充軟骨素的豬蹄湯，以及活血化瘀的黑木耳。運動(dòng)推薦八段錦"兩手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"兩式，每天練習20分鐘。游泳時(shí)采用仰泳姿勢可減輕腰椎壓力，每周3次為宜。睡眠時(shí)在膝下墊枕保持腰椎生理曲度，避免睡軟床。工作中使用符合人體工學(xué)的座椅，開(kāi)車(chē)時(shí)加裝腰靠。季節交替時(shí)特別注意腰部防寒保暖，可佩戴遠紅外護腰。癥狀持續加重或出現下肢麻木需及時(shí)就醫，避免盲目推拿造成二次損傷。