未做好防曬可能導致皮膚曬傷、光老化、色素沉著(zhù)、免疫抑制甚至皮膚癌。防曬缺失引發(fā)的健康問(wèn)題主要有急性曬傷、慢性光損傷、黃褐斑加重、免疫功能下降和惡性腫瘤風(fēng)險增加。

1、急性曬傷：

紫外線(xiàn)中的UVB會(huì )在短時(shí)間內引發(fā)皮膚紅斑、水腫和灼痛，醫學(xué)上稱(chēng)為日光性皮炎。嚴重時(shí)會(huì )出現水皰、脫皮，伴隨發(fā)熱寒戰等全身癥狀。曬傷后需立即冷敷，使用含蘆薈或燕麥成分的舒緩產(chǎn)品，必要時(shí)就醫進(jìn)行抗炎治療。

2、慢性光老化：

長(cháng)期紫外線(xiàn)暴露會(huì )破壞膠原纖維和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋加深，出現皮革樣改變。UVA能穿透真皮層，激活基質(zhì)金屬蛋白酶加速皮膚衰老。預防需每日使用廣譜防曬霜，配合含維C、維E的抗氧化護膚品。

3、色素異常：

紫外線(xiàn)刺激黑色素細胞過(guò)度活躍，誘發(fā)曬斑、雀斑加深或黃褐斑擴散。部分人群會(huì )出現炎癥后色素沉著(zhù)，形成難以消退的褐色斑塊。建議聯(lián)合使用熊果苷、傳明酸等美白成分，配合嚴格防曬避免復發(fā)。

4、免疫抑制：

紫外線(xiàn)會(huì )減少朗格漢斯細胞數量，降低皮膚局部免疫力，增加皰疹病毒復發(fā)風(fēng)險。研究顯示持續日曬會(huì )削弱疫苗效果，使結核菌素試驗呈現假陰性。免疫功能低下者應避免正午戶(hù)外活動(dòng)。

5、皮膚癌變：

累積性光損傷是基底細胞癌、鱗狀細胞癌的主要誘因，惡性黑素瘤與間歇性暴曬密切相關(guān)。戶(hù)外工作者需每季度檢查頭頸、手部等曝光部位，發(fā)現不規則皮損或長(cháng)期不愈潰瘍應及時(shí)活檢。

日常應選擇SPF30以上、PA+++的防曬產(chǎn)品，每2小時(shí)補涂一次。陰天仍需防曬，雪地、水面環(huán)境需加倍防護。搭配寬檐帽、防紫外線(xiàn)墨鏡和防曬衣等物理遮擋，避免10-16點(diǎn)直接暴曬。多食用富含番茄紅素、β-胡蘿卜素的深色蔬果，增強皮膚光保護能力。曬后及時(shí)使用含神經(jīng)酰胺的修復乳液，維持皮膚屏障功能。定期進(jìn)行皮膚鏡篩查，特別關(guān)注痣的形態(tài)變化。