人濕氣重為什么就會(huì )胖
濕氣重導致肥胖與脾胃運化失調、水濕停滯有關(guān)，改善需健脾祛濕、調整生活習慣。
1、脾胃虛弱：
中醫認為脾主運化水濕，長(cháng)期飲食生冷或過(guò)度思慮會(huì )損傷脾胃功能，水濕無(wú)法正常代謝便堆積成痰濕。治療可選用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑健脾益氣，配合艾灸足三里、中脘穴增強脾胃動(dòng)力。
2、飲食不當：
過(guò)量攝入油膩甜食、冰鎮飲品會(huì )加重濕濁內生。建議減少奶油蛋糕、油炸食品攝入，多吃薏苡仁山藥粥、赤小豆鯽魚(yú)湯等利濕食材，日?？娠嬘藐惼ど介璐龠M(jìn)消化。
3、缺乏運動(dòng)：
久坐少動(dòng)使陽(yáng)氣不振，濕濁更易滯留體內。每天練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，或進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧運動(dòng)，通過(guò)排汗加速濕氣排出。
4、環(huán)境潮濕：
長(cháng)期處于梅雨季節或地下室等潮濕環(huán)境，外濕引動(dòng)內濕。居住處可使用除濕機保持濕度在60%以下，穿著(zhù)棉麻透氣衣物，陰雨天可點(diǎn)燃蒼術(shù)艾條熏蒸房間。
5、作息紊亂：
熬夜會(huì )損傷腎陽(yáng)，影響全身水液氣化功能。調整作息在23點(diǎn)前入睡，睡前用花椒生姜水泡腳至微微發(fā)汗，配合按壓豐隆穴、陰陵泉穴等祛濕要穴。
濕氣重引發(fā)的肥胖需綜合調理，飲食上多食冬瓜、白扁豆等利水食材，避免西瓜、啤酒等助濕之物；運動(dòng)選擇太極、瑜伽等舒緩項目；起居注意防寒保暖，定期拔罐或刮痧疏通膀胱經(jīng)。癥狀持續需就醫排查甲狀腺功能減退等病理因素，不可盲目服用利尿藥物。
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