班級心理活動(dòng)可通過(guò)團體游戲、藝術(shù)表達、角色扮演、主題討論、放松訓練等方式提升學(xué)生心理健康。

1、團體游戲：

團體游戲能促進(jìn)班級凝聚力，常見(jiàn)形式包括信任背摔、解手鏈、盲行等。信任背摔通過(guò)身體倒向隊友的動(dòng)作建立信任感；解手鏈要求團隊協(xié)作解開(kāi)交錯的手臂；盲行中一人蒙眼另一人引導，培養溝通能力。這類(lèi)活動(dòng)適合課程開(kāi)始前或午休時(shí)間開(kāi)展，每次15-20分鐘，需確保場(chǎng)地安全無(wú)障礙物。

2、藝術(shù)表達：

通過(guò)繪畫(huà)、黏土制作、音樂(lè )創(chuàng )作等非語(yǔ)言方式釋放情緒。集體涂鴉墻讓學(xué)生自由表達內心感受，黏土雕塑可呈現人際關(guān)系模式，編創(chuàng )班歌能增強歸屬感。藝術(shù)表達特別適合低齡學(xué)生或內向群體，教師應避免評判作品優(yōu)劣，重點(diǎn)觀(guān)察顏色選擇、構圖特點(diǎn)等心理投射線(xiàn)索。

3、角色扮演：

模擬校園沖突、家庭矛盾等場(chǎng)景，如設計"被孤立的同學(xué)""考試焦慮"等情境。學(xué)生分飾不同角色體驗他人立場(chǎng)，通過(guò)換位思考改善人際關(guān)系?；顒?dòng)后需進(jìn)行分享環(huán)節，教師引導學(xué)生分析角色行為動(dòng)機，可結合心理學(xué)知識講解共情技巧、非暴力溝通等方法。

4、主題討論：

圍繞網(wǎng)絡(luò )成癮、早戀、學(xué)業(yè)壓力等現實(shí)議題展開(kāi)。采用世界咖啡屋模式，每組討論不同子話(huà)題后輪換補充觀(guān)點(diǎn)，或用辯論形式培養批判思維。討論前需制定保密原則，教師準備心理學(xué)實(shí)驗視頻、案例分析等素材作為引子，避免變成說(shuō)教課堂。

5、放松訓練：

指導腹式呼吸法時(shí)讓學(xué)生平躺，腹部放置書(shū)本觀(guān)察起伏；漸進(jìn)式肌肉放松從腳趾到額頭逐部位收緊再放松；正念冥想通過(guò)專(zhuān)注葡萄干的味道、質(zhì)地訓練覺(jué)察力。這類(lèi)活動(dòng)適合考試周前實(shí)施，配合白噪音或輕音樂(lè )，教室燈光需調暗營(yíng)造安全氛圍。

實(shí)施時(shí)注意將繪畫(huà)材料、放松墊等教具提前消毒，運動(dòng)類(lèi)活動(dòng)需檢查場(chǎng)地防滑性能。建議每周開(kāi)展1-2次，結合體育課使用跳繩、毽子等器材進(jìn)行協(xié)作運動(dòng)，課后提供香蕉、核桃等富含色氨酸的食物輔助情緒調節?；顒?dòng)記錄可采用心理溫度計、情緒卡片等工具量化效果，定期邀請專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師督導改進(jìn)方案。