腎陰虛與腎陽(yáng)虛是中醫腎虛的兩種基本證型，表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等共性癥狀，但陰虛以熱象為主，陽(yáng)虛以寒象為特征。

1、腎陰虛表現：

腎陰虧虛導致虛熱內生，典型癥狀包括五心煩熱、潮熱盜汗、咽干口燥。夜間癥狀加重，舌紅少津，脈細數。男性易出現遺精早泄，女性常見(jiàn)月經(jīng)量少或閉經(jīng)。治療需滋補腎陰，常用方劑如六味地黃丸、知柏地黃丸，中成藥可選左歸丸。日?？墒秤勉y耳、黑芝麻、山藥等滋陰食材。

2、腎陽(yáng)虛表現：

腎陽(yáng)不足引發(fā)虛寒證候，多見(jiàn)畏寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡。腰膝冷痛遇暖減輕，小便清長(cháng)夜尿頻多，舌淡胖有齒痕。男性多見(jiàn)陽(yáng)痿滑精，女性易宮寒不孕。治療宜溫補腎陽(yáng)，代表方劑金匱腎氣丸、右歸丸，中成藥可選桂附地黃丸。食療推薦羊肉、韭菜、核桃等溫補食物。

3、共性癥狀：

兩類(lèi)腎虛均會(huì )出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退等腎精不足表現。但陰虛者失眠多夢(mèng)，陽(yáng)虛者嗜睡乏力；陰虛者大便干結，陽(yáng)虛者易腹瀉。臨床需通過(guò)四診合參鑒別，部分患者可能出現陰陽(yáng)兩虛的復雜證候。

4、診斷要點(diǎn)：

中醫診斷需結合脈象與舌象，陰虛者脈細數、舌紅少苔，陽(yáng)虛者脈沉遲、舌淡苔白?，F代檢查可輔助排除器質(zhì)性疾病，如腎功能異常、甲狀腺功能減退等。建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行體質(zhì)辨識，避免自行誤判。

5、調理原則：

陰虛者忌辛辣燥熱食物，適合太極拳等柔緩運動(dòng)；陽(yáng)虛者避生冷寒涼，推薦八段錦提升陽(yáng)氣。兩者均需節制房事，保證子時(shí)23-1點(diǎn)睡眠。艾灸關(guān)元穴適合陽(yáng)虛，涌泉穴更適合陰虛者保健。

腎虛調理需長(cháng)期堅持，陰虛者可飲用枸杞菊花茶，陽(yáng)虛者適合桂圓紅棗茶。冬季是補腎最佳時(shí)節，陰虛者宜鴨肉燉山藥，陽(yáng)虛者推薦當歸生姜羊肉湯。適度進(jìn)行腰部按摩，雙手搓熱后上下推擦腰眼穴至發(fā)熱，配合深呼吸效果更佳。癥狀持續或加重應及時(shí)就醫，避免延誤病情。