上熱下濕的體質(zhì)怎樣調養
關(guān)鍵詞：#體質(zhì)
上熱下濕體質(zhì)需清熱祛濕、健脾溫陽(yáng)，可通過(guò)中藥調理、飲食調整、穴位刺激、運動(dòng)導引、起居調攝五方面改善。
1、中藥調理：
濕熱上炎表現為口苦咽干，寒濕下注多見(jiàn)便溏肢冷。常用方劑如半夏瀉心湯黃連6g、黃芩9g、干姜6g寒熱并調，三仁湯杏仁12g、白蔻仁6g、薏苡仁18g宣暢氣機。中成藥可選藿香正氣丸祛濕，知柏地黃丸滋陰降火。體質(zhì)調理需持續2-3個(gè)月，建議每周復診調整藥方。
2、飲食調整：
避免辛辣燒烤加重上熱，忌食生冷加劇下濕。推薦冬瓜薏米老鴨湯冬瓜200g、薏米30g利濕清熱，山藥茯苓粥鮮山藥100g、茯苓15g健脾滲濕。夏季可飲三花茶金銀花3g、菊花3g、茉莉花2g清上焦郁熱，配合陳皮普洱茶溫化中焦濕濁。
3、穴位刺激：
每日按壓合谷穴手背第1-2掌骨間清熱解表，艾灸足三里外膝眼下3寸溫陽(yáng)化濕。刮痧可沿膀胱經(jīng)背部脊柱旁1.5寸從大杼穴至腎俞穴，每周2次改善氣血循環(huán)。體質(zhì)偏寒者可隔姜灸關(guān)元穴臍下3寸，每次15分鐘。
4、運動(dòng)導引：
八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作調節氣機升降，每天練習3遍。太極拳云手式配合逆腹式呼吸，有助于引火歸元。建議晨起練習五禽戲虎戲模仿虎撲動(dòng)作振奮陽(yáng)氣，睡前做龜息功緩慢腹式呼吸收納虛火。
5、起居調攝：
避免熬夜傷陰助火，午時(shí)11-13點(diǎn)小憩30分鐘養心陽(yáng)。穿著(zhù)需注意下肢保暖，尤其三陰交穴內踝上3寸避免受寒。居室濕度保持在50%-60%，可放置蒼術(shù)、艾葉等芳香化濕藥材制作香囊。
濕熱體質(zhì)者長(cháng)期可食用四神湯蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓各15g健脾，配合金雞獨立式站樁單腿站立3分鐘引火下行。忌食芒果、榴蓮等濕熱水果，雨天減少外出避免外濕侵襲。每年三伏天堅持貼敷三伏貼白芥子、細辛等藥材，連續三年可顯著(zhù)改善體質(zhì)偏頗。夜間熱水泡腳時(shí)加入艾葉30g，水位需沒(méi)過(guò)三陰交穴，持續20分鐘促進(jìn)寒濕排出。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：冬瓜荷葉決明子茶飯前還是飯后喝
