避孕措施包括屏障避孕、激素避孕、宮內節育、自然避孕和永久避孕五種主要方法，各自在有效性、使用便利性和副作用方面存在差異。

1、屏障避孕：

屏障避孕通過(guò)物理阻隔精卵結合實(shí)現避孕，常見(jiàn)方式有避孕套、陰道隔膜和宮頸帽。避孕套同時(shí)預防性傳播疾病，使用成功率約85%，需每次性生活正確佩戴；陰道隔膜需配合殺精劑使用，有效率達88%，但需醫生定制尺寸；宮頸帽覆蓋宮頸口，可留置48小時(shí)，適合對乳膠過(guò)敏者。這類(lèi)方法無(wú)激素干擾，但可能影響性體驗。

2、激素避孕：

激素避孕通過(guò)調節內分泌抑制排卵，包括短效避孕藥、避孕貼片和避孕針。短效避孕藥每日服用，有效率99%，但需定時(shí)用藥；避孕貼片每周更換，通過(guò)皮膚吸收激素，適合健忘人群；避孕針每3個(gè)月注射一次，便利性高但可能導致月經(jīng)紊亂。激素類(lèi)可能引發(fā)乳房脹痛、情緒波動(dòng)等反應，需醫生評估適用性。

3、宮內節育：

宮內節育器分為含銅和含激素兩類(lèi)，由醫生植入子宮內。含銅IUD通過(guò)銅離子殺傷精子，有效期10年，有效率99%；激素型IUD如曼月樂(lè )可減少經(jīng)量，適用5年。兩者均需專(zhuān)業(yè)操作，初期可能腹痛或點(diǎn)滴出血，適合已育女性長(cháng)期避孕，取出后生育力可快速恢復。

4、自然避孕：

自然避孕依賴(lài)生理周期監測，包括安全期計算、基礎體溫法和宮頸黏液觀(guān)察。安全期法避開(kāi)排卵前后5天，成功率約76%；體溫法需每日晨起測量，發(fā)現升溫后3天禁欲；黏液法通過(guò)分泌物性狀判斷易孕期。這類(lèi)方法無(wú)副作用但需嚴格記錄，適合月經(jīng)規律者，意外妊娠風(fēng)險較高。

5、永久避孕：

永久避孕通過(guò)手術(shù)阻斷生殖通道，男性輸精管結扎術(shù)創(chuàng )傷小，局部麻醉即可完成；女性輸卵管結扎需腹腔鏡手術(shù)，兩者有效率超99%。適合無(wú)生育需求人群，但需謹慎考慮，雖然存在復通手術(shù)可能，但成功率有限。術(shù)后需短期避孕至精液檢測無(wú)精子。

選擇避孕方法需綜合有效性、健康影響和個(gè)人需求，激素類(lèi)避孕者應定期檢查血壓和肝功能，使用宮內節育器每年需超聲復查位置。飲食上避免過(guò)量咖啡因減輕激素副作用，瑜伽等舒緩運動(dòng)有助于緩解避孕帶來(lái)的情緒壓力。屏障避孕需注意存放環(huán)境避免高溫損壞，自然避孕建議配合排卵試紙提高準確性。任何避孕方式出現持續不適都應及時(shí)就醫調整方案。