36歲例假越來(lái)越少怎么辦
關(guān)鍵詞：#例假
36歲女性例假減少可能與卵巢功能衰退、內分泌失調、子宮內膜病變、精神壓力或營(yíng)養不良有關(guān)，改善方法包括激素治療、中藥調理、生活方式調整、心理干預及醫學(xué)檢查。
1、卵巢功能衰退：
年齡增長(cháng)導致卵巢儲備下降是常見(jiàn)原因，表現為月經(jīng)量逐漸減少?？赏ㄟ^(guò)性激素六項檢查評估卵巢功能，治療選擇包括雌激素補充如戊酸雌二醇、植物雌激素大豆異黃酮或DHEA補充。建議每周3次有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
2、內分泌失調：
多囊卵巢綜合征或甲狀腺異常會(huì )影響月經(jīng)量。需檢測FSH、LH、TSH等指標，藥物治療采用二甲雙胍調節胰島素、優(yōu)甲樂(lè )糾正甲減。每天攝入亞麻籽油和深海魚(yú)補充Omega-3。
3、子宮內膜損傷：
多次人流或宮腔粘連會(huì )導致內膜變薄。宮腔鏡檢查可確診，治療方法包含宮腔粘連分離術(shù)、雌激素內膜修復補佳樂(lè )或PRP宮腔灌注。避免頻繁宮腔操作。
4、心理壓力因素：
長(cháng)期焦慮抑制下丘腦功能，影響月經(jīng)量。正念冥想和心理咨詢(xún)可改善，嘗試5-羥色胺前體香蕉、堅果飲食。保證每天7小時(shí)睡眠。
5、營(yíng)養缺乏問(wèn)題：
鐵蛋白低于30ng/ml可能引發(fā)經(jīng)量減少。建議多食牛肉、菠菜補鐵，配合維生素C促進(jìn)吸收。過(guò)度節食者需恢復每日1500大卡基礎攝入。
經(jīng)期減少期間建議記錄基礎體溫監測排卵，避免生冷食物刺激子宮。每周食用3次當歸生姜羊肉湯溫補氣血，練習凱格爾運動(dòng)改善盆腔循環(huán)。持續3個(gè)月經(jīng)周期異常需進(jìn)行陰道超聲和AMH檢測，排除早發(fā)性卵巢功能不全。保持會(huì )陰清潔，選擇純棉透氣內褲減少感染風(fēng)險。
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