飯后肚子脹氣怎么辦

博禾醫生
飯后肚子脹氣可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、熱敷腹部、按摩腹部、遵醫囑使用藥物等方式緩解。飯后肚子脹氣通常由進(jìn)食過(guò)快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽,避免吞咽過(guò)多空氣。減少豆類(lèi)、洋蔥、西藍花等產(chǎn)氣食物的攝入。飯后可少量飲用溫熱的薄荷茶或姜茶,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即躺臥或進(jìn)行劇烈運動(dòng),建議飯后靜坐10-15分鐘。
飯后1小時(shí)可進(jìn)行散步等輕度運動(dòng),每次15-30分鐘,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng),日??删毩暩故胶粑?,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮,重復進(jìn)行10-15次為一組。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作也有助于緩解腹脹。
用40-45℃的熱水袋或熱毛巾敷于腹部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷可放松腹部肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助氣體排出。注意避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷,糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹慎使用。
沿順時(shí)針?lè )较虬茨δ氈?,手法輕柔,每次5-10分鐘??膳浜媳『删偷冉橘|(zhì),從右下腹開(kāi)始,經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹畫(huà)圈按摩。按摩能刺激腸道蠕動(dòng),但腸梗阻、急性腹痛患者禁止進(jìn)行腹部按摩。
胃腸功能紊亂引起的腹脹可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。慢性胃炎患者可能需要鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片。腸易激綜合征可考慮匹維溴銨片或馬來(lái)酸曲美布汀膠囊,均需在醫生指導下使用。
日常需保持規律作息,避免過(guò)度焦慮緊張。記錄飲食日記,排查易致脹氣的食物。若腹脹持續超過(guò)1周或伴隨體重下降、便血等癥狀,應及時(shí)就診消化內科。長(cháng)期腹脹者建議完善胃腸鏡、呼氣試驗等檢查,排除器質(zhì)性疾病。注意腹部保暖,避免穿緊身衣物壓迫腹部。
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