孕晚期反胃燒心可通過(guò)調整飲食、少量多餐、抬高床頭、適當活動(dòng)、遵醫囑用藥等方式緩解。孕晚期反胃燒心通常由子宮增大壓迫胃腸、激素水平變化、胃食管反流、飲食不當、精神緊張等原因引起。

1、調整飲食

避免食用辛辣刺激、油膩、過(guò)甜或酸性食物，如辣椒、油炸食品、巧克力、柑橘類(lèi)水果等。選擇清淡易消化的食物，如小米粥、蒸蛋羹、煮熟的蔬菜等。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水加重胃部負擔。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6餐，每餐進(jìn)食量減少至原來(lái)的三分之二。進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上。兩餐之間可適量補充蘇打餅干、無(wú)糖酸奶等堿性食物中和胃酸。睡前2-3小時(shí)避免進(jìn)食，夜間反流嚴重時(shí)可嘗試左側臥位睡眠。

3、抬高床頭

睡眠時(shí)將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少胃內容物反流?？墒褂脤?zhuān)用孕婦枕墊高上半身，保持脊柱自然曲線(xiàn)。避免平躺姿勢，側臥時(shí)在膝蓋間放置軟枕減輕腰部壓力。起床時(shí)先轉為側臥位再緩慢起身，避免腹壓驟增誘發(fā)反流。

4、適當活動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行溫和活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等，每次15-20分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即臥床或彎腰動(dòng)作，如拾取物品時(shí)應屈膝下蹲?？删毩暩故胶粑柧?，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每日3組每組10次，幫助緩解膈肌壓力。

5、遵醫囑用藥

若癥狀嚴重影響生活，可在醫生指導下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸液等胃黏膜保護劑，或雷尼替丁膠囊、法莫替丁片等H2受體阻滯劑。禁用含鉍制劑及奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑。中藥可考慮砂仁、紫蘇梗等理氣安胎藥材，但須經(jīng)中醫師辨證使用。

孕晚期反胃燒心多數屬于生理性改變，建議穿著(zhù)寬松衣物避免腹壓增高，保持規律作息與平和心態(tài)。若出現持續嘔吐、體重下降、嘔血或黑便等癥狀，需立即就診排除妊娠劇吐、消化性潰瘍等病理情況。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀關(guān)系，幫助識別誘發(fā)因素，必要時(shí)尋求營(yíng)養師制定個(gè)性化膳食方案。