脫發(fā)可能由遺傳因素、內分泌失調、營(yíng)養不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。脫發(fā)通常表現為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線(xiàn)后移、斑禿等癥狀，可通過(guò)調整飲食、減輕壓力、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)與遺傳密切相關(guān)，患者毛囊對二氫睪酮敏感，導致毛囊逐漸萎縮。這類(lèi)脫發(fā)多表現為發(fā)際線(xiàn)后移或頭頂頭發(fā)稀疏，男性多于女性。治療可遵醫囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，或選擇毛發(fā)移植手術(shù)。日常需避免過(guò)度拉扯頭發(fā)，減少燙染頻率。

2、內分泌失調

甲狀腺功能異常、產(chǎn)后激素變化等情況會(huì )導致暫時(shí)性脫發(fā)。甲狀腺功能減退可能伴隨頭發(fā)干燥易斷，甲亢則可能導致頭發(fā)細軟。產(chǎn)后脫發(fā)多在分娩后2-4個(gè)月出現，與雌激素水平驟降有關(guān)。建議檢查甲狀腺功能，遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物調節內分泌。

3、營(yíng)養不良

長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養素會(huì )影響毛囊生長(cháng)周期。缺鐵性貧血患者可能出現彌漫性脫發(fā)，伴隨乏力、面色蒼白。需增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物攝入，必要時(shí)遵醫囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵制劑。

4、精神壓力

長(cháng)期焦慮、睡眠不足會(huì )引發(fā)休止期脫發(fā)，表現為洗頭時(shí)大量掉發(fā)。壓力導致體內皮質(zhì)醇升高，影響毛囊正常代謝?？赏ㄟ^(guò)冥想、運動(dòng)等方式緩解壓力，嚴重時(shí)可遵醫囑使用谷維素片調節植物神經(jīng)功能，配合胱氨酸片促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎可能伴隨頭皮油膩、紅斑和鱗屑，真菌感染會(huì )引起局部斑禿。銀屑病可能導致頭皮厚痂和束狀發(fā)。治療需針對病因，如使用酮康唑洗劑對抗真菌，卡泊三醇搽劑改善銀屑病癥狀。日常應選用溫和洗發(fā)水，避免抓撓刺激頭皮。

預防脫發(fā)需保持均衡飲食，適量攝入核桃、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免過(guò)度燙染和高溫吹風(fēng)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不宜超過(guò)40攝氏度。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診，通過(guò)毛囊檢測明確病因。季節性脫發(fā)通常持續2-3個(gè)月可自行恢復，無(wú)須過(guò)度焦慮。