肩膀腫痛怎么消腫止痛
肩膀腫痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、遵醫囑使用藥物、適當制動(dòng)休息、局部按摩理療、調整睡姿等方式緩解。肩膀腫痛可能與肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩袖損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷冷敷交替
急性期48小時(shí)內可用冰袋冷敷15-20分鐘，減輕局部充血腫脹。慢性期或非外傷性腫痛可用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚破損時(shí)禁用。
2、遵醫囑使用藥物
可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹。嚴重者可考慮曲安奈德注射液局部封閉治療。痛風(fēng)性關(guān)節炎需配合秋水仙堿片，細菌性炎癥需用頭孢克洛分散片。
3、適當制動(dòng)休息
避免提重物及過(guò)度上舉動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭支撐患側手臂保持功能位。肩袖損傷患者需佩戴肩關(guān)節固定帶2-3周，但每日需進(jìn)行鐘擺運動(dòng)防止關(guān)節僵硬。
4、局部按摩理療
由康復師指導進(jìn)行肩井穴、天宗穴等穴位按壓，配合超短波或超聲波治療。肩周炎患者可做爬墻訓練，風(fēng)濕患者適宜中藥熏蒸，注意力度以耐受為度。
5、調整睡姿
避免患側臥位壓迫，推薦仰臥時(shí)在膝下墊枕減輕脊柱壓力。枕頭高度以一拳為宜，可使用記憶棉枕維持頸椎生理曲度。長(cháng)期側睡可能加重胸鎖乳突肌痙攣。
日常應避免單肩背包、長(cháng)時(shí)間伏案等不良姿勢，游泳和太極拳有助于增強肩袖肌群力量。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物。若腫脹持續超過(guò)1周或出現夜間痛醒、關(guān)節活動(dòng)受限，需及時(shí)排查肩關(guān)節脫位、鈣化性肌腱炎等疾病?？祻推陂g可進(jìn)行鐘擺運動(dòng)、毛巾拉伸等低強度訓練，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。
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