傷著(zhù)筋了怎么恢復

博禾醫生
傷著(zhù)筋了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復。筋傷通常由運動(dòng)損傷、外力撞擊、慢性勞損、姿勢不良、退行性病變等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用支具或繃帶固定受傷部位,避免進(jìn)一步牽拉損傷。下肢筋傷可拄拐減輕負重,上肢可用三角巾懸吊。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度決定,輕度扭傷需1-2周,完全斷裂需4-6周。制動(dòng)期間可進(jìn)行未受傷關(guān)節的適度活動(dòng),防止肌肉萎縮。
損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,能收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán)加速修復??墒褂脽崴蚣t外線(xiàn)理療儀,溫度控制在40-45℃,每日2-3次。冷熱交替敷法對慢性筋膜炎效果較好。
可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,麝香壯骨膏改善局部循環(huán),鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)肌腱修復。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處。中藥方劑如桃紅四物湯能活血化瘀,需由中醫師辨證開(kāi)具。藥物使用期間需觀(guān)察是否出現胃腸不適等不良反應。
超聲治療通過(guò)機械振動(dòng)促進(jìn)組織修復,沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。低頻電刺激可防止肌肉萎縮,激光治療能減輕炎癥反應??祻推诳蛇M(jìn)行水中運動(dòng)減輕關(guān)節負荷,逐步增加抗阻訓練恢復肌力。物理治療需由專(zhuān)業(yè)康復師制定個(gè)性化方案。
對于肌腱完全斷裂或嚴重撕裂傷,需行肌腱縫合術(shù)或肌腱轉位術(shù)。關(guān)節鏡手術(shù)適用于肩袖損傷等深部筋傷,術(shù)后需配合系統性康復訓練。跟腱重建術(shù)需用錨釘固定,術(shù)后6周開(kāi)始漸進(jìn)性負重。手術(shù)適應證需由骨科醫生評估,術(shù)后感染是常見(jiàn)并發(fā)癥需重點(diǎn)預防。
筋傷恢復期間應保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,每日食用雞蛋、魚(yú)肉等富含膠原蛋白的食物。維生素C有助于結締組織修復,可適量補充獼猴桃、橙子等水果??祻陀柧氁驖u進(jìn),初期以被動(dòng)活動(dòng)為主,后期增加抗阻練習。睡眠時(shí)抬高患肢減輕水腫,戒煙戒酒避免影響組織愈合。若恢復期持續疼痛或活動(dòng)受限,應及時(shí)復查排除肌腱粘連或再次損傷。
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