生了孩子后恥骨還疼可通過(guò)臥床休息、使用骨盆帶、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。產(chǎn)后恥骨疼痛通常與妊娠期激素變化、分娩損傷、骨盆穩定性下降、恥骨聯(lián)合分離、骨盆周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉勞損等因素有關(guān)。

1、臥床休息

產(chǎn)后恥骨疼痛較輕時(shí)可通過(guò)臥床休息緩解。選擇硬板床或中等硬度床墊，避免側臥時(shí)雙腿過(guò)度交叉。仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，減輕骨盆壓力。日常減少站立、行走時(shí)間，避免提重物或上下樓梯。

2、使用骨盆帶

醫用骨盆帶能提供外部支撐，限制恥骨聯(lián)合異?；顒?dòng)。選擇寬度10-15厘米的彈性綁帶，從髂前上棘至大轉子水平環(huán)繞固定。每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)，臥床時(shí)解除。需注意松緊適度，以能插入兩指為宜，避免影響血液循環(huán)。

3、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應。每次治療10分鐘，強度0.8-1.2W/cm2。低頻脈沖電刺激能放松盆底肌群，常用頻率50-100Hz。產(chǎn)后6周后可進(jìn)行水中運動(dòng)，利用浮力減輕關(guān)節負荷，配合髖關(guān)節外展訓練增強穩定性。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片，該藥通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮痛作用。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于炎癥性疼痛，能減少組織水腫。嚴重者可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥，避免口服藥物經(jīng)乳汁分泌影響嬰兒。

5、手術(shù)治療

恥骨聯(lián)合分離超過(guò)10毫米或保守治療無(wú)效時(shí)需手術(shù)干預。常用恥骨聯(lián)合鋼板內固定術(shù)，術(shù)后需絕對臥床4-6周。微創(chuàng )骨盆穩定術(shù)通過(guò)植入可吸收韌帶重建恥骨聯(lián)合穩定性，術(shù)后恢復期較短。手術(shù)適應證需經(jīng)X線(xiàn)或MRI確認分離程度。

產(chǎn)后恥骨疼痛期間應保持均衡飲食，每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品幫助組織修復。補充維生素D和鈣劑增強骨骼強度，建議每日曬太陽(yáng)30分鐘。避免蹺二郎腿、單腿站立等不對稱(chēng)姿勢，如廁時(shí)使用坐便器減少下蹲動(dòng)作。疼痛持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨行走困難、排尿異常時(shí)需及時(shí)復查。