感覺(jué)肌肉里有一粒粒的疙瘩可能是皮下脂肪瘤、皮脂腺囊腫或淋巴結腫大等引起的。常見(jiàn)原因主要有皮下脂肪堆積、毛囊堵塞、局部感染反應等，通常表現為可觸及的圓形或橢圓形結節，質(zhì)地柔軟或韌硬，活動(dòng)度較好。

1、皮下脂肪瘤

皮下脂肪瘤是由脂肪細胞異常增生形成的良性腫瘤，多發(fā)生于四肢、軀干等脂肪較厚的部位。觸診時(shí)可摸到邊界清晰的包塊，質(zhì)地柔軟，推之可移動(dòng)，一般無(wú)疼痛感。若瘤體較小且無(wú)不適，通常無(wú)須特殊處理；若影響外觀(guān)或出現壓迫癥狀，可考慮手術(shù)切除。避免局部反復摩擦刺激，定期觀(guān)察大小變化。

2、皮脂腺囊腫

皮脂腺囊腫因毛囊口堵塞導致皮脂淤積形成，好發(fā)于頭面部、背部和頸部。囊腫表面可見(jiàn)小黑點(diǎn)（堵塞的毛囊口），內容物為豆腐渣樣分泌物，繼發(fā)感染時(shí)會(huì )出現紅腫熱痛。未感染時(shí)可外用莫匹羅星軟膏預防感染，已化膿需切開(kāi)引流。日常注意皮膚清潔，避免擠壓囊腫。

3、淋巴結腫大

局部感染或炎癥反應可能導致淺表淋巴結腫大，常見(jiàn)于頸部、腋窩或腹股溝。腫大的淋巴結呈黃豆至蠶豆大小，質(zhì)地偏硬，可伴有壓痛。需針對原發(fā)感染治療，如細菌感染可口服頭孢克洛膠囊，病毒感染可用利巴韋林顆粒。若淋巴結持續增大或變硬，需排除結核或腫瘤可能。

4、纖維瘤

纖維瘤是來(lái)源于結締組織的良性腫瘤，多見(jiàn)于皮膚深層或肌肉表面。腫塊質(zhì)地堅韌，邊界清楚，生長(cháng)緩慢。通常無(wú)需治療，若影響功能或美觀(guān)可手術(shù)切除。術(shù)后須保持傷口干燥，避免劇烈運動(dòng)導致傷口裂開(kāi)。

5、鈣化結節

肌肉內鈣鹽沉積可能形成硬質(zhì)小結節，常見(jiàn)于長(cháng)期肌肉勞損或代謝異常人群。結節位置固定，按壓有酸痛感，可通過(guò)超聲檢查確診。輕度鈣化可熱敷緩解，嚴重者需采用體外沖擊波治療。日常應避免過(guò)度運動(dòng)，補充維生素D調節鈣代謝。

建議避免反復觸摸刺激腫塊，觀(guān)察是否伴隨紅腫、疼痛或體積增大。飲食上減少高脂肪食物攝入，適當補充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白。若腫塊短期內迅速增大、質(zhì)地變硬或與周?chē)M織粘連，應及時(shí)就醫排查性質(zhì)，必要時(shí)進(jìn)行超聲或穿刺活檢明確診斷。日?？赏ㄟ^(guò)適度按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，但禁止自行針刺或擠壓腫塊。