頸椎病引起的肩頸手臂疼可通過(guò)熱敷理療、頸椎牽引、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由頸椎退變、長(cháng)期姿勢不良、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、頸部外傷等因素引起。

1、熱敷理療

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。每次熱敷15-20分鐘，每日可重復進(jìn)行2-3次。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但需注意力度適中，避免加重癥狀。

2、頸椎牽引

頸椎牽引通過(guò)拉伸頸椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，適用于神經(jīng)根型頸椎病。需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下使用頸椎牽引器，牽引力度和時(shí)間需根據個(gè)體情況調整。過(guò)度牽引可能導致肌肉拉傷或癥狀加重，初次嘗試應在康復師監督下進(jìn)行。家庭牽引建議選擇坐姿，保持頸部自然放松狀態(tài)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥和疼痛。肌肉痙攣嚴重者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。神經(jīng)營(yíng)養藥物如甲鈷胺片有助于改善神經(jīng)功能。藥物治療需注意胃腸道反應等副作用，不可長(cháng)期自行服用。

4、康復訓練

頸椎穩定性訓練包括頸部等長(cháng)收縮練習和肩胛帶肌群強化?？蛇M(jìn)行緩慢的頸部前屈后伸、側屈和旋轉運動(dòng)，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸部肌肉。訓練應循序漸進(jìn)，急性期需暫停劇烈運動(dòng)，避免突然轉頭或過(guò)度后仰等危險動(dòng)作。

5、手術(shù)治療

當保守治療無(wú)效且出現進(jìn)行性肌力下降或脊髓壓迫癥狀時(shí)，需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù)。手術(shù)可解除神經(jīng)壓迫但存在鄰近節段退變風(fēng)險。術(shù)后需佩戴頸托保護，嚴格遵循醫囑進(jìn)行康復鍛煉。多數患者術(shù)后疼痛明顯緩解，但需改變不良生活習慣預防復發(fā)。

日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機或電腦，保持正確坐姿，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過(guò)度屈曲。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。寒冷季節注意頸部保暖，防止受涼誘發(fā)癥狀。癥狀持續加重或出現手腳麻木無(wú)力時(shí)應及時(shí)就醫。