看似在休息,其實(shí)是在耗氣血?這幾件事別再做了!

博禾醫生
躺在沙發(fā)上刷手機,明明是在休息,為什么越躺越累?你可能正在不知不覺(jué)中消耗寶貴的氣血!那些看似放松的行為,正在悄悄透支你的能量賬戶(hù)。
1、無(wú)節制刷短視頻
手指滑動(dòng)間,大腦持續接收碎片信息,相當于讓CPU滿(mǎn)負荷運轉。中醫稱(chēng)為"暗耗心血",會(huì )引發(fā)眼睛干澀、頭暈等癥狀。
2、睡前報復性熬夜
追劇打游戲時(shí)的興奮狀態(tài),會(huì )過(guò)度調動(dòng)肝血。長(cháng)期如此容易出現凌晨1-3點(diǎn)自然醒,這是肝臟在發(fā)出求.救信號。
3、癱坐式玩手機
葛優(yōu)躺時(shí)脊柱呈現異常彎曲,內臟器官受壓迫。氣血運行受阻,會(huì )導致越休息越疲憊的怪圈。
1、過(guò)度思慮
反復琢磨小事就像手機后臺程序,持續消耗能量。表現為明明沒(méi)干活卻特別累,這是典型的氣虛癥狀。
2、暴飲暴食
吃撐時(shí)大量血液涌向胃部,其他器官供血不足。特別是晚餐過(guò)飽,直接影響睡眠質(zhì)量。
3、長(cháng)時(shí)間吹空調
冷空氣導致毛孔閉合,阻礙正常排汗。體內濕氣無(wú)法排出,會(huì )形成惡性循環(huán)。
1、閉目養神5分鐘
比睡1小時(shí)更管用,重點(diǎn)是完全放空。工作間隙這樣做,效率能提升30%。
2、曬太陽(yáng)補陽(yáng)氣
上午9-10點(diǎn)曬后背15分鐘,能促進(jìn)氣血循環(huán)。注意避免正午暴曬。
3、交替式休息
腦力勞動(dòng)后做簡(jiǎn)單家務(wù),體力勞動(dòng)后聽(tīng)輕音樂(lè )。這種切換能讓不同系統輪休。
1、子時(shí)前入睡
晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝經(jīng)排毒時(shí)段,此時(shí)睡眠1小時(shí)抵過(guò)其他時(shí)段3小時(shí)。
2、食飲有節
每口咀嚼20下,吃到七分飽就停。脾胃負擔減輕,氣血自然充盈。
3、動(dòng)靜結合
久坐不超過(guò)1小時(shí)就要活動(dòng),推薦八段錦"兩手托天理三焦"式。
這些行為改正后,很多人的疲勞感兩周內就有改善。記住最好的休息不是靜止不動(dòng),而是讓身體進(jìn)入良性能量循環(huán)。從今天開(kāi)始,別再讓假休息偷走你的氣血了!
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