運動(dòng)減肥有助于脂肪肝康復 脂肪肝多吃燕麥和玉米
非酒精性脂肪肝是一種慢性肝病，盛行于許多發(fā)展中國家，該病與代謝癥候群密切相關(guān)，肥胖、胰島素產(chǎn)生抵抗性、第二型糖尿病等可能促進(jìn)肝臟分為必要酶，增加肝臟工作負擔。因此，醫界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習慣，但大部分重點(diǎn)是控制飲食來(lái)減輕體重。但是，過(guò)去的研究沒(méi)有獨立研究運動(dòng)這要素。
澳大利亞悉尼西區健康服務(wù)中心研究人員雅各布喬治檢查運動(dòng)對脂肪肝患者的影響。共有141名非酒精性脂肪肝患者自愿參加研究，被試者分為兩組，一組被試者的生活習慣稍有改變，另一組生活習慣改變幅度較大。通過(guò)運動(dòng)專(zhuān)家的指導，每個(gè)人都知道如何慢慢增加運動(dòng)量，制定規律的運動(dòng)計劃。其中行走這項運動(dòng)最受歡迎，研究人員鼓勵非酒精性脂肪肝患者每周至少行走150分鐘。
經(jīng)過(guò)3個(gè)月，研究人員發(fā)現，受試者的生活習慣發(fā)生了很大變化，每周走路時(shí)間真的超過(guò)150分鐘的患者，身體變得更苗條，肝臟酶的分泌狀況也發(fā)生了改善，新陳代謝問(wèn)題也消失了。研究人員還發(fā)現，每周至少運動(dòng)60分鐘的患者肝酶分泌、胰島素抵抗性和新陳代謝危機也有好轉的跡象。研究人員推測，運動(dòng)可能會(huì )改善胰島素的敏感性，影響肝臟，減輕脂肪肝的癥狀。
脂肪肝患者不要吃這5種肉類(lèi)
脂肪肝患者要注意飲食，不能吃的食物絕對不能吃，脂肪肝患者不能吃什么食物？
1、鴨蛋
是高脂肪、高膽固醇食品。據分析，每100克鴨蛋中含有14.7克脂肪，蛋白質(zhì)只有13克。膽固醇含量為634毫克，尤其是蛋黃，膽固醇含量可達1522毫克。因此，有脂肪肝的人不應該多吃雞蛋，尤其是蛋黃。
2、牛髓
屬于高脂肪食品。據分析，每100克牛髓中，脂肪含量可達95.8克，是動(dòng)物性脂肪。因此，患有脂肪肝的人，不要多吃。
3、豬肥肉
《本草準備要》記載:豬肉，味道永遠，食用潤腸胃，生精液，豐富肌肉，滋潤肌膚。是富含動(dòng)物性脂肪的食物。據分析，每100克豬肥肉中脂肪含量達到90.8克，這種高動(dòng)物性脂肪食品應避免脂肪肝患者。
4、豬腦
中醫說(shuō)補骨髓，虛勞，有補腦的作用。但是，現代醫學(xué)認為這是高膽固醇食品。據分析，每100克豬腦中含有3100毫克膽固醇，排在各種食物的第一位。長(cháng)期服用高膽固醇食品也不利于預防脂肪肝。對于已經(jīng)患有脂肪肝的人，應該避免吃東西。
5、鵝肉
《本草求真》中記載了鵝肉發(fā)風(fēng)發(fā)瘡發(fā)毒，其病多濕熱，因此受潮發(fā)熱的人也有意義。民間多以鵝肉為大發(fā)物，濕熱內盛者忌諱。脂肪肝患者多濕熱旺盛，鵝肉甘潤油膩，脂肪含量達到11.2%，容易幫助濕熱，加重肝膽疾病的病情，脂肪肝患者吃。
8個(gè)飲食方案輕松預防脂肪肝
1、預防脂肪肝多吃燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
2、脂肪防止肝多吃玉米
富含鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
3、預防脂肪肝多吃海帶
富含?；撬?，可降低血液和膽汗中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。
4、脂肪防止肝多吃大蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量
5、脂肪防止肝多吃蘋(píng)果
含鉀豐富，可排出體內多馀鈉鹽，維持正常血壓。
6、脂肪防止肝多喝牛奶
含鈣多，可抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。
7、脂肪防止肝多吃洋蔥
中含有的丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能降低人體血脂，激活動(dòng)脈硬化纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管內血栓的形成前列腺素a對人體也有降低壓力的作用。
8、脂肪防止肝多吃紅薯
中和體內多吃肉食和蛋類(lèi)產(chǎn)生的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有很多纖維素，可以吸收腸胃中的水分，潤滑消化道，發(fā)揮通便作用，使腸道中的脂肪、糖、毒素排出體外，發(fā)揮降低脂肪的作用。
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