60多歲男性感覺(jué)沒(méi)有精子，通常與年齡增長(cháng)導致的生理性功能減退有關(guān)，可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、治療基礎疾病等方式改善。生精功能減弱可能由雄激素水平下降、生殖系統慢性疾病、不良生活習慣等因素引起。

一、調整飲食

適量增加富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣，動(dòng)物肝臟及堅果類(lèi)食物，鋅參與精子生成與成熟過(guò)程。補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、瘦肉，促進(jìn)睪丸生精上皮細胞修復。多攝入深綠色蔬菜與柑橘類(lèi)水果，其含有的維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)有助于減少活性氧對精子的損傷。需避免高糖、高脂飲食，控制體重以維持內分泌穩定。

二、改善習慣

戒煙限酒可降低煙草中尼古丁對生精細胞的毒性作用，減少酒精引起的睪丸萎縮風(fēng)險。避免長(cháng)期暴露于高溫環(huán)境，如減少桑拿浴頻率，因陰囊溫度升高會(huì )抑制精子發(fā)生。保持規律作息與適度運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，有助于改善睪丸血液循環(huán)與激素調節。

三、營(yíng)養補充

在醫生指導下可服用復合維生素片，其中葉酸成分能支持精子DNA合成完整性。輔酶Q10膠囊能改善線(xiàn)粒體功能，提升精子活力。左卡尼汀口服液作為精子能量代謝的重要物質(zhì)，可輔助改善附睪功能。使用前需排除禁忌證，不可自行聯(lián)合用藥。

四、疾病管理

及時(shí)治療慢性前列腺炎，該病可能導致精液參數異常，伴隨尿頻、會(huì )陰部脹痛?？刂铺悄虿〉却x性疾病，長(cháng)期高血糖會(huì )引起睪丸微血管病變，影響生精功能。若存在精索靜脈曲張，需評估手術(shù)指征，該病可能引起陰囊墜脹感并導致精子數量下降。

五、醫學(xué)干預

雄激素水平顯著(zhù)低下時(shí)，經(jīng)專(zhuān)科評估后可考慮睪酮補充治療，但需監測前列腺特異性抗原。使用他莫昔芬片可調節下丘腦-垂體-性腺軸功能，適用于特定類(lèi)型生精功能障礙。人絨毛膜促性腺激素注射液能刺激睪丸間質(zhì)細胞產(chǎn)生睪酮，需在生殖醫學(xué)中心規范使用。

建議保持均衡飲食結構，每周攝入多種類(lèi)海魚(yú)、禽肉及豆制品，每日食用新鮮蔬菜水果不少于400克。避免穿緊身褲壓迫陰囊，選擇寬松透氣內衣。定期進(jìn)行生殖系統檢查，包括精液常規分析與性激素檢測。保持積極社交與良好睡眠質(zhì)量，避免過(guò)度焦慮，心理壓力可能通過(guò)神經(jīng)內分泌途徑影響生育功能。若持續存在生育需求，可至生殖醫學(xué)科咨詢(xún)輔助生殖技術(shù)方案。