眼睛疲勞熬夜怎么保養
眼睛疲勞熬夜可通過(guò)熱敷、人工淚液、調整用眼習慣、補充營(yíng)養素、適度運動(dòng)等方式保養。長(cháng)期熬夜可能導致干眼癥、視疲勞加重，建議及時(shí)就醫評估。
1、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善熬夜導致的眼表水分蒸發(fā)過(guò)快。合并麥粒腫時(shí)可改用冷敷，避免擠壓紅腫部位。熱敷后配合閉眼轉動(dòng)眼球效果更佳。
2、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可緩解熬夜后的眼干澀。選擇不含防腐劑的單支裝劑型，每日使用不超過(guò)6次。若出現視物模糊或分泌物增多需停用。人工淚液不能替代睡眠，連續使用超過(guò)1周無(wú)效需排查干眼癥。
3、調整用眼習慣
每用眼30分鐘遠眺6米外景物20秒，屏幕亮度調整為環(huán)境光2-3倍。夜間使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式，保持50厘米以上距離。熬夜工作時(shí)保持環(huán)境照明，避免黑暗環(huán)境中瞳孔持續放大加重疲勞。
4、補充營(yíng)養素
葉黃素酯軟膠囊、維生素A膠丸等有助于維護視網(wǎng)膜功能。深色蔬菜水果如藍莓、胡蘿卜可提供抗氧化物質(zhì)。過(guò)量補充維生素A可能導致頭痛，建議通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養素，必要時(shí)在醫生指導下服用補充劑。
5、適度運動(dòng)
眼球轉動(dòng)操、八段錦等溫和運動(dòng)可改善眼周血液循環(huán)。具體方法為閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針各轉動(dòng)眼球10次，每日重復進(jìn)行3組。運動(dòng)時(shí)避免快速轉頭或劇烈跳躍，高血壓患者需控制運動(dòng)強度。
長(cháng)期熬夜人群應保證每日7小時(shí)睡眠，午間可閉目休息20分鐘。工作環(huán)境保持40%-60%濕度，空調房?jì)仁褂眉訚衿?。出現持續眼痛、閃光感或視力下降時(shí)，需排查青光眼或視網(wǎng)膜病變。建立規律作息是緩解眼疲勞的根本措施，必要時(shí)可到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌試驗。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：內分泌失調臉部位置起痘痘怎么處理
下一篇：毒性結節性甲狀腺腫是怎么引起的
