四個(gè)壞習慣最容易引起脂肪肝 四個(gè)注意事項可以遠離
脂肪的消化、吸收、氧化、轉化、分泌等過(guò)程離不開(kāi)肝臟。如果肝脂肪代謝功能出現障礙，導致脂肪物質(zhì)平衡失調，脂肪積累在組織細胞內，其積累量超過(guò)肝重量的5%以上，或者組織學(xué)上肝細胞脂肪化的50%以上，可以稱(chēng)為脂肪肝。
四種不良習慣最容易引起脂肪肝
在日常生活中，四種不良習慣容易引起脂肪肝上半身。
一是不吃早餐。這直接導致?tīng)I養和能量攝入不足。但是，上午的工作和學(xué)習往往需要大量的能量。隨著(zhù)時(shí)間的推移，營(yíng)養不良和能良和能源代謝障礙，誘發(fā)或加重脂肪肝。
二是吃飯沒(méi)有時(shí)間。由于工作繁忙，經(jīng)常錯過(guò)正常的飲食，也會(huì )埋下脂肪肝的危險。
三是早餐、中餐隨意處理，但特別重視回家吃的晚餐。有時(shí)加班太晚會(huì )增加夜宵。長(cháng)期晚上吃高卡路里、高蛋白、高脂肪食物，缺乏適當的運動(dòng)，營(yíng)養過(guò)剩，長(cháng)期容易形成脂肪肝。
四是在辦公室和家里吃零食沒(méi)有完整的時(shí)間。這個(gè)習慣大多是女性。肚子飽了，但是大量的高卡路里、低營(yíng)養食物進(jìn)入肚子，卡路里積累，營(yíng)養不足，會(huì )引起脂肪肝。
秋季補充肉蔬菜要注意酸堿平衡。秋季補充應注意體內酸堿的平衡。正常人血的pH值應呈弱堿性，一般人體可自動(dòng)調節和平衡體內的酸堿關(guān)系。但是，如果肉等酸性食物多吃的話(huà)，超過(guò)身體的耐受性，血液會(huì )發(fā)生酸性偏移，容易患高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋天補充的時(shí)候，不要忘記多吃季節性蔬菜、水果、茶、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物，中和體內多馀的酸性食物。
注意秋后的幸福。適當的補充確實(shí)有助于恢復體力。經(jīng)過(guò)苦夏后，感覺(jué)營(yíng)養跟不上，應該補充。但是，吃得多，動(dòng)得少的話(huà)，秋易發(fā)福。中醫認為立秋后是生津養陰的好季節，高脂肪不利于養生，豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、生菜等蔬菜營(yíng)養豐富，不易發(fā)胖，秋天可以多吃。
補充食物去除秋天的干燥。隨著(zhù)天氣越來(lái)越冷，人們經(jīng)常有不同程度的干燥感，所以應該吃一些生津養陰、滋潤多汁的食物，少吃辛辣和油炸的食物。秋天應該多吃有潤肺生津作用的食品，如百合、蓮子、杏仁等。
四個(gè)注意事項可以遠離脂肪肝
脂肪肝是由多種原因引起的肝內脂肪積累過(guò)多的病理狀態(tài)?，F在介紹一些形成脂肪肝的原因和預防方法:
1、營(yíng)養過(guò)剩和肥胖者，減少飲食熱量攝取。
2、糖尿病、病毒性肝炎患者應控制血糖值，調整免疫力，促進(jìn)脂肪代謝恢復正常。
3、酗酒和酒精性脂肪肝首先要戒酒，配合肝臟保護治療。
4、營(yíng)養不良者應補充蛋白質(zhì)、維生素，消除營(yíng)養不良的各種因素。
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