眼睛疲勞過(guò)度腫痛可通過(guò)熱敷、人工淚液滴眼液、調整用眼習慣、適度按摩、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞過(guò)度腫痛通常由長(cháng)時(shí)間用眼、干眼癥、結膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張和腫脹?？墒褂脺責崦矸笥陂]合的眼瞼上，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續10-15分鐘。熱敷對因用眼過(guò)度導致的眼瞼腫脹效果較好，但需注意避免溫度過(guò)高燙傷皮膚。熱敷后可配合閉目休息，幫助進(jìn)一步緩解疲勞。

2、人工淚液滴眼液

人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可有效緩解因干眼癥引起的眼部不適。這類(lèi)藥物模擬天然淚液成分，能潤滑眼球表面，減輕干澀、異物感等癥狀。使用時(shí)應遵循說(shuō)明書(shū)或醫囑，避免過(guò)度依賴(lài)。對于輕度干眼癥狀，每日使用3-4次即可。

3、調整用眼習慣

每連續用眼40-50分鐘后應休息5-10分鐘，遠眺或閉目養神。保持眼睛與電子屏幕距離在50-70厘米，屏幕亮度與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。工作環(huán)境中可使用加濕器維持空氣濕度，減少淚液蒸發(fā)。夜間避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備，減少藍光對眼睛的刺激。

4、適度按摩

輕柔按摩眼周穴位如攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴等，有助于緩解眼肌疲勞。按摩時(shí)力度要輕柔，以指腹順時(shí)針?lè )较虬磯?，每個(gè)穴位按壓10-15秒。按摩前應清潔雙手，避免用力過(guò)度導致不適?？膳c熱敷配合進(jìn)行，先熱敷后按摩效果更佳。

5、藥物治療

對于由結膜炎、角膜炎等炎癥引起的腫痛，可遵醫囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素類(lèi)藥物。青光眼患者需使用降低眼壓的藥物如馬來(lái)酸噻嗎洛爾滴眼液。使用藥物前應明確病因，避免自行用藥延誤病情。藥物使用期間如出現過(guò)敏反應應立即停用并就醫。

日常應注意保持充足睡眠，成年人每天應保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。飲食中可適量增加富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。避免長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，特別是在干燥環(huán)境中。如癥狀持續不緩解或伴有視力下降、劇烈疼痛等癥狀，應及時(shí)就醫檢查，排除嚴重眼部疾病。定期進(jìn)行眼科檢查，特別是長(cháng)期使用電子設備的人群，建議每年至少進(jìn)行一次全面眼科檢查。