夏季炎熱，給心臟病老人提個(gè)醒：不想出現血栓，3件事要警惕！
夏季高溫確實(shí)會(huì )給心血管帶來(lái)額外負擔，但別急著(zhù)恐慌。對于心臟功能較弱的長(cháng)輩們，有些生活細節比吃藥更值得關(guān)注。最近門(mén)診遇到好幾位老人，都是因為忽略這些小問(wèn)題導致不適加重。
一、高溫天最易忽視的3個(gè)危險動(dòng)作
1、晨練時(shí)間錯不得
很多老人習慣天不亮就出門(mén)鍛煉，但夏季清晨4-6點(diǎn)反而是心腦血管意外高發(fā)時(shí)段。建議等太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后再活動(dòng)，避開(kāi)地面臭氧濃度最高時(shí)段。運動(dòng)時(shí)帶件薄外套，進(jìn)出空調房時(shí)及時(shí)增減衣物。
2、喝水方式有講究
不要等到口渴才喝水，每小時(shí)補充100-150毫升溫水最理想。特別注意避免快速灌水，這會(huì )造成血液突然稀釋?？梢詼蕚鋷Э潭鹊乃?，用吸管小口慢飲。有心衰病史的老人要遵醫囑控制總量。
3、午睡姿勢要調整
趴在桌上睡覺(jué)會(huì )壓迫胸腔，影響呼吸和血液循環(huán)。建議準備可調節的躺椅，保持15-30度半臥位。睡醒后先坐3分鐘再起身，避免體位性低血壓?？照{溫度別低于28℃，風(fēng)口要避開(kāi)直吹。
二、飲食上容易踩的3個(gè)坑
1、冰涼食物誘惑大
突然食用冰鎮西瓜、冷飲會(huì )導致冠狀動(dòng)脈痙攣?？梢园阉崆叭〕隼洳厥?，放在陰涼處回溫1小時(shí)。喝綠豆湯時(shí)加兩片生姜，既能解暑又不傷陽(yáng)氣。
2、清淡過(guò)頭也危險
完全不吃葷腥可能導致蛋白質(zhì)攝入不足。推薦選擇魚(yú)肉、鴨肉等白肉，用蒸煮方式烹調。每天保證1個(gè)雞蛋，蛋黃不必完全舍棄。涼拌菜盡量現做現吃，避免隔夜。
3、盲目跟風(fēng)吃野菜
馬齒莧、蒲公英等野菜可能影響華法林藥效。想嘗鮮建議每次不超過(guò)50克，連吃不超過(guò)3天。烹飪前務(wù)必焯水，不要輕信朋友圈流傳的偏方。
三、藥物管理的2個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、血壓監測要加密
清晨起床后、服藥前測一次，下午3-4點(diǎn)再測一次。如果收縮壓波動(dòng)超過(guò)20mmHg，要及時(shí)咨詢(xún)醫生調整用藥。別擅自停用降壓藥，空調房也要堅持測量。
2、急救藥物隨身帶
硝酸甘油要避光保存，3個(gè)月未用完需更換。建議在手機殼、鑰匙扣等顯眼處粘貼用藥提醒。外出時(shí)帶好寫(xiě)有病史和家屬聯(lián)系方式的卡片。
最近有位老病號分享了他的小妙招：在藥盒里放張全家福，每次吃藥都像完成個(gè)溫馨任務(wù)。其實(shí)預防血栓最有效的"藥"，就是保持規律作息和愉悅心情。天氣再熱，也別忘了每天給老伴一個(gè)微笑，這比什么保健品都管用。
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