怎樣吃才能緩解輕度脂肪肝？輕度脂肪肝的食療方法
輕度脂肪肝在人們的生活中出現的概率越來(lái)越高，現在隨著(zhù)人們飲食水平的豐富，這種疾病的發(fā)生率也逐年上升，給人們的健康帶來(lái)了很大的危害。關(guān)于輕度脂肪肝的治療方案，你知道多少？許多患者仍然喜歡食療。讓我們簡(jiǎn)單地理解這一點(diǎn)。
飲食注意事項
戒肉、吃白菜助手、喝白水。其實(shí)，相反，吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證每天攝取80-100g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有效地清除肝內脂肪。這是因為高蛋白飲食可以促進(jìn)肝細胞功能的恢復和再生，增加脂肪蛋白，特別是極低密度脂肪蛋白的合成，有助于使脂肪質(zhì)順利地從肝臟運出，減輕脂肪肝。蛋白質(zhì)吸收不足會(huì )影響肝內脂肪的沉積。每天的攝取熱量最好是每公斤147~168千焦耳(35~40千卡)千卡。飲食中低飽和脂肪酸的攝取應占總容量的10%以下，減少膽固醇的攝取。肝臟受損時(shí)，會(huì )影響維生素的吸收，特別是維生素A、B、C、K等不足，必須立即補充。
微量元素和礦物質(zhì)的攝取也很重要，特別是鋅。因為肝臟內的肝功能需要鋅來(lái)輔助。鼓勵多吃低糖水果和蔬菜。還可經(jīng)常食用燕麥、小米、玉米、紅薯、豆制品，這些食物含有極豐富的亞油酸、鈣、維生素B、E，可降低血清膽固醇、甘油三酯，保持人體酸堿平衡?？茖W(xué)運動(dòng)減重
長(cháng)期堅持中等量的有氧運動(dòng)
即運動(dòng)最大百分之五十的強度，心率達到一定標準，每次連續30分鐘以上，每周保證3次以上，肥胖者的運動(dòng)療法比單純減肥更重要。運動(dòng)要注意自己的實(shí)際情況，考慮原有的基礎運動(dòng)條件、心、肺、腦等功能狀態(tài)，遵循個(gè)人化、漸進(jìn)原則，兼顧個(gè)人工作情況和全身情況。請醫生開(kāi)運動(dòng)處方。包括運動(dòng)種類(lèi)、運動(dòng)強度、持續時(shí)間、實(shí)施時(shí)間和實(shí)施頻率等。
糖尿病性脂肪肝患者應避免空腹或飯后立即鍛煉，飯后立即鍛煉。飯后運動(dòng)時(shí)，避免藥物作用高峰，避免低血糖。體重的維護對肥胖性脂肪肝是否復發(fā)起決定性作用。肥胖患者半年內體重減輕10%后，血清ALT顯著(zhù)下降，肝內脂肪浸潤減輕。但肥胖肥胖性脂肪肝患者的減肥速度不能太快。每周體重下降必須在0.5公斤以下。減肥速度過(guò)快(每月體重下降5公斤以上)反而會(huì )誘發(fā)脂肪性肝炎和肝壞死惡化。體重的反復波動(dòng)可能會(huì )導致脂肪性肝炎或肝纖維化。
生活中患者在飲食方面要注意，嚴格按照相關(guān)的飲食療法療養，相信不久的將來(lái)會(huì )好轉，避免油炸食品，在生活中要注意多鍛煉。
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