再這樣抽煙,肺就廢了!醫生告誡:3個(gè)吸煙習慣,是在給肺上刑

博禾醫生
你還在以為抽煙只是"傷肺"這么簡(jiǎn)單?最新研究顯示,某些吸煙方式對肺部的傷害堪比"慢性自殺"!那些你以為很酷的吸煙姿勢,正在讓你的肺以十倍速度老化。今天就來(lái)揭秘最傷肺的3個(gè)吸煙習慣,看完你可能要重新考慮手里的那支煙了。
晨起第一支煙——肺部"核爆級"
1、空腹吸煙危害加倍
經(jīng)過(guò)一夜代謝,早晨血液黏稠度最高。此時(shí)吸煙,尼古丁吸收速度是平時(shí)的3倍,致癌物直接沖擊肺泡。
2、支氣管防御最薄弱時(shí)段
清晨呼吸道纖毛運動(dòng)最弱,煙霧中的焦油會(huì )像膠水一樣黏在氣管壁上,持續刺激8小時(shí)以上。
3、心腦血管雙重打擊
哈佛大學(xué)研究發(fā)現,晨起30分鐘內吸煙者,心梗風(fēng)險比普通人高出79%。
煙吸到過(guò)濾嘴——肺部"酷刑"
1、高溫焦油集中釋放
煙支后1/3段溫度可達900℃,此時(shí)焦油量是前段的2.8倍,相當于直接吸入液態(tài)焦油。
2、過(guò)濾嘴失效倒灌
當煙燃燒到末端,過(guò)濾嘴的過(guò)濾效率下降60%,有害物質(zhì)會(huì )反向沖入呼吸道。
3、一氧化碳濃度飆升
煙蒂處一氧化碳含量比初吸時(shí)高47%,這是導致肺泡塌陷的元兇。
邊喝酒邊吸煙——肺部"化學(xué)戰"
1、酒精溶解呼吸道屏障
酒精度數超過(guò)10%就會(huì )溶解呼吸道黏液層,讓致癌物長(cháng)驅直入肺組織。
2、協(xié)同致癌效應
酒精會(huì )激活煙草中7種前致癌物,其致癌性提升12倍,這是國際癌癥研究機.構確認的1類(lèi)致癌組合。
3、雙重脫水效應
兩者都會(huì )加速肺部水分流失,使支氣管纖毛完全癱瘓長(cháng)達6小時(shí)。
給吸煙者的肺保養建議
1、吸煙后立即吃個(gè)蘋(píng)果
蘋(píng)果中的槲皮素能幫助修復氧化損傷,每天一個(gè)蘋(píng)果的吸煙者肺功能衰退速度降低17%。
2、每周2次有氧運動(dòng)
持續30分鐘的快走或游泳,能提升肺部纖毛擺動(dòng)頻率,加速排出焦油。
3、睡前一杯蜂蜜水
優(yōu)質(zhì)蜂蜜含有的抗氧化物質(zhì),可以中和夜間肺部積累的自由基。
4、定期做肺功能檢查
40歲以上吸煙者每年應做一次肺活量檢測,早期發(fā)現慢性阻塞性肺病跡象。
你的肺不會(huì )說(shuō)話(huà),但每次咳嗽都是它在求.救。改變一個(gè)吸煙習慣,就能讓肺多"服役"十年。從今天開(kāi)始,至少戒掉這3個(gè)"肺部酷刑",給呼吸系統一個(gè)喘息的機會(huì )吧。記住,最好的護肺方式永遠是——現在就把煙掐滅!
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