產(chǎn)后脫發(fā)多與激素水平變化、營(yíng)養不足、精神壓力等因素有關(guān)，屬于常見(jiàn)生理現象。主要有激素波動(dòng)、營(yíng)養缺乏、精神緊張、頭皮護理不當、甲狀腺功能異常等原因。多數在產(chǎn)后6-12個(gè)月逐漸恢復，若持續加重需就醫排查病理性因素。

1、激素波動(dòng)

妊娠期高水平的雌激素延長(cháng)毛囊生長(cháng)期，產(chǎn)后雌激素驟降導致大量毛發(fā)同步進(jìn)入休止期脫落。這種生理性脫發(fā)通常從產(chǎn)后3個(gè)月開(kāi)始，表現為發(fā)際線(xiàn)后移或頭頂稀疏，無(wú)須特殊治療。哺乳可能延緩激素恢復，但不會(huì )改變最終自愈趨勢。

2、營(yíng)養缺乏

哺乳消耗大量蛋白質(zhì)、鐵、鋅及B族維生素，飲食攝入不足時(shí)會(huì )影響毛囊代謝。缺鐵性貧血可使毛囊缺氧萎縮，表現為頭發(fā)干枯易斷。建議通過(guò)牛肉、深綠蔬菜、堅果等補充營(yíng)養，嚴重者可遵醫囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸鋅顆粒等。

3、精神緊張

育兒壓力、睡眠不足會(huì )激活交感神經(jīng)，導致頭皮血管收縮和毛囊炎癥?？赡艹霈F頭皮刺痛伴隨彌漫性脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)冥想、家人分擔照料等方式緩解，必要時(shí)在醫生指導下使用谷維素片調節植物神經(jīng)功能。

4、護理不當

頻繁燙染、高溫吹風(fēng)或扎緊發(fā)型會(huì )損傷發(fā)干。建議選用溫和洗發(fā)水，洗頭水溫不超過(guò)38℃，梳發(fā)時(shí)避免暴力牽拉。產(chǎn)后3個(gè)月內減少使用卷發(fā)棒等熱工具，必要時(shí)用含泛醇的護發(fā)素修復毛鱗片。

5、甲狀腺異常

產(chǎn)后甲狀腺炎可能導致甲減，出現頭發(fā)干燥脆弱、眉毛外側脫落。需檢測TSH指標，確診后遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片。該病可能伴隨乏力、怕冷等癥狀，及時(shí)治療可逆轉脫發(fā)。

保持均衡飲食每日攝入50-75克優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉蛋奶豆制品。每周3次30分鐘有氧運動(dòng)改善循環(huán)，避免熬夜加重內分泌紊亂。使用寬齒木梳按摩頭皮，脫發(fā)量超過(guò)每日100根或伴隨頭皮紅腫需就診皮膚科排查真菌感染、斑禿等病理性原因。多數情況下產(chǎn)后脫發(fā)是暫時(shí)性的，新發(fā)會(huì )在舊發(fā)脫落后逐漸再生。