小兒得腸易激綜合征怎么飲食

博禾醫生
小兒腸易激綜合征可通過(guò)調整飲食結構、補充膳食纖維、避免刺激性食物、規律進(jìn)餐、少量多餐等方式改善癥狀。腸易激綜合征通常與胃腸動(dòng)力異常、內臟高敏感性、腸道菌群失衡、心理因素、食物不耐受等原因有關(guān)。
減少高脂肪、高糖食物的攝入,增加蔬菜水果和全谷類(lèi)食物的比例。建議選擇易消化的食物如小米粥、南瓜泥等,避免油炸食品和加工食品。家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子對不同食物的反應,記錄可能誘發(fā)癥狀的食物。
適量增加可溶性膳食纖維的攝入,如燕麥、蘋(píng)果、香蕉等,有助于改善腸道功能。但需注意纖維攝入應循序漸進(jìn),避免短期內大量增加導致腹脹。對于便秘型腸易激綜合征,可適當增加西藍花、胡蘿卜等蔬菜的攝入量。
減少辛辣食物、碳酸飲料、咖啡因等可能刺激胃腸道的食物。冷飲和過(guò)熱的食物也可能誘發(fā)癥狀,家長(cháng)應幫助孩子保持食物溫度適宜。部分孩子可能對乳糖不耐受,需限制牛奶及乳制品的攝入量。
建立固定的進(jìn)餐時(shí)間,避免暴飲暴食或長(cháng)時(shí)間空腹。家長(cháng)應幫助孩子養成細嚼慢咽的飲食習慣,每餐控制在20-30分鐘。晚餐不宜過(guò)晚,睡前2-3小時(shí)應停止進(jìn)食,以減輕夜間胃腸負擔。
將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食,有助于減輕腸道壓力。每餐食量控制在孩子拳頭大小,避免一次性攝入過(guò)多食物??稍谏衔绾拖挛绺靼才乓淮谓】档募硬?,如無(wú)糖酸奶、蒸熟的蘋(píng)果等。
家長(cháng)需密切觀(guān)察孩子的癥狀變化,記錄飲食與癥狀的關(guān)聯(lián)性。保證每日充足的飲水量,鼓勵孩子進(jìn)行適度的體育活動(dòng)。若飲食調整后癥狀無(wú)改善或加重,應及時(shí)就醫,在醫生指導下進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。保持輕松愉快的進(jìn)餐環(huán)境,避免在餐桌上批評或施壓,有助于改善孩子的胃腸功能。
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