血液黏稠臉知道！若有這些表現，小心血液黏稠如粥，堵塞血管
血液黏稠可不是鬧著(zhù)玩的！當你的身體開(kāi)始出現這些信號時(shí)，可能血液已經(jīng)在悄悄"變稠"了。別以為這是老年人的專(zhuān)利，現在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始出現這個(gè)問(wèn)題?？靵?lái)看看你的臉上有沒(méi)有這些"警.報信號"吧！
一、面部出現的5個(gè)危險信號
1、晨起眼瞼浮腫
如果早上起床發(fā)現眼皮腫得像金魚(yú)眼，而且持續到中午都不消退，這可能是因為血液黏稠導致微循環(huán)不暢。
2、嘴唇顏色異常
健康的嘴唇應該是粉紅色的。如果發(fā)現嘴唇經(jīng)常發(fā)紫或發(fā)暗，特別是在沒(méi)有受涼的情況下，要警惕血液黏稠。
3、面部皮膚暗沉
血液黏稠會(huì )影響皮膚供氧，導致面色晦暗無(wú)光，即使用再貴的護膚品也改善不了這種"由內而外"的暗沉。
二、血液黏稠的3大幕后黑手
1、不良飲食習慣
長(cháng)期高油高鹽飲食會(huì )讓血液中的脂肪含量升高，特別是愛(ài)吃油炸食品和甜食的人要格外注意。
2、缺乏運動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì )讓血液循環(huán)變慢，血液中的代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出，久而久之就會(huì )變得黏稠。
3、水分攝入不足
每天喝水少于1500毫升的人，血液濃度會(huì )自然升高。尤其是那些靠咖啡和飲料解渴的人更危險。
三、改善血液黏稠的4個(gè)妙招
1、正確喝水有講究
早晨起床后先喝一杯溫水，平時(shí)要小口慢飲，不要等到口渴才喝水。每天保持8杯水的量最理想。
2、選擇對血管友好的食物
多吃洋蔥、黑木耳、深海魚(yú)等食物，它們含有特殊的營(yíng)養成分可以幫助清潔血管。
3、堅持適量運動(dòng)
每天快走30分鐘或者游泳20分鐘，都能有效促進(jìn)血液循環(huán)。運動(dòng)后記得及時(shí)補充水分。
4、保證充足睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì )導致血液黏稠度增加。睡前可以泡泡腳幫助放松。
四、需要特別注意的3個(gè)時(shí)刻
1、晨起時(shí)段
經(jīng)過(guò)一夜的代謝，早晨血液最黏稠。起床動(dòng)作要緩慢，可以先在床上活動(dòng)下手腳。
2、飯后1小時(shí)
進(jìn)食后血液會(huì )暫時(shí)性變稠，這段時(shí)間不要立即躺下或劇烈運動(dòng)。
3、季節交替時(shí)
氣溫變化大的時(shí)候，血管容易收縮，要特別注意保暖和補水。
記住，預防永遠比治療更重要！如果你已經(jīng)發(fā)現自己有多個(gè)上述癥狀，建議及時(shí)調整生活方式。血液健康關(guān)系到全身各個(gè)器官的正常運轉，千萬(wàn)別等到出現嚴重問(wèn)題才后悔莫及。從今天開(kāi)始，給自己制定一個(gè)護血管計劃吧！
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