老年人預防心力衰竭需通過(guò)控制基礎疾病、調整生活方式、定期監測等措施綜合干預。主要有控制血壓血糖、限制鈉鹽攝入、適度運動(dòng)、避免過(guò)度勞累、定期體檢等方式。

1、控制血壓血糖

高血壓和糖尿病是心力衰竭的主要危險因素。長(cháng)期血壓升高會(huì )導致心肌肥厚和心室重構，血糖控制不佳可能引起心肌微血管病變。建議老年人每日監測血壓，空腹血糖控制在合理范圍?？勺襻t囑使用纈沙坦膠囊、鹽酸二甲雙胍片等藥物，同時(shí)避免高脂高糖飲食。血壓應維持在醫生建議的目標值內，血糖指標需定期復查。

2、限制鈉鹽攝入

高鹽飲食易導致水鈉潴留，增加心臟負荷。老年人每日食鹽攝入量不宜超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物。烹飪時(shí)可使用香料替代部分食鹽，多選擇新鮮蔬菜水果。合并水腫癥狀時(shí)更需嚴格限鹽，必要時(shí)記錄每日出入量。外出就餐時(shí)可要求菜品少放鹽，逐漸適應清淡口味。

3、適度運動(dòng)

規律的有氧運動(dòng)能增強心肌收縮力，改善心臟功能。建議選擇步行、太極拳等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)最大心率的60%，以微微出汗、不氣促為度。避免清晨寒冷時(shí)段運動(dòng)，運動(dòng)前后做好熱身放松。合并心功能不全者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。

4、避免過(guò)度勞累

體力或精神過(guò)度消耗會(huì )加重心臟負擔。老年人應保持作息規律，每日睡眠7-8小時(shí)，午間適當休息。提重物不超過(guò)5公斤，避免突然用力。情緒管理同樣重要，可通過(guò)園藝、書(shū)法等活動(dòng)緩解壓力。感冒發(fā)熱期間需充分休息，出現胸悶氣促應立即停止活動(dòng)。冬季注意保暖，減少寒冷刺激。

5、定期體檢

每年至少進(jìn)行一次全面體檢，重點(diǎn)檢查心電圖、心臟超聲和腎功能。關(guān)注體重變化，短期內增長(cháng)超過(guò)2公斤需警惕水腫。長(cháng)期服用利尿劑者要監測電解質(zhì)。出現活動(dòng)后呼吸困難、夜間陣發(fā)性咳嗽等癥狀應及時(shí)就診。有冠心病病史者需遵醫囑復查冠脈情況，必要時(shí)調整用藥方案。

預防心力衰竭需要長(cháng)期堅持健康管理。保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鉀鎂等礦物質(zhì)。戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙。根據天氣變化及時(shí)增減衣物，預防呼吸道感染。按時(shí)服用醫生開(kāi)具的藥物，不隨意調整劑量。家屬應關(guān)注老年人日常狀態(tài)，發(fā)現異常及時(shí)陪同就醫。通過(guò)多方面的預防措施，可有效降低心力衰竭發(fā)生風(fēng)險。