美白牙齒可通過(guò)日常清潔、專(zhuān)業(yè)美白、飲食調整等方式實(shí)現。主要有使用美白牙膏、冷光美白、超聲波潔牙、食用護齒食物、避免染色飲食等方法。

1、使用美白牙膏

含過(guò)氧化物或研磨劑的美白牙膏能溫和去除表面色素沉積，如二氧化硅配方的牙膏可物理摩擦牙面，過(guò)氧化脲類(lèi)牙膏則通過(guò)氧化反應分解色素。建議選擇含氟成分的產(chǎn)品，既能美白又可預防齲齒。使用時(shí)配合巴氏刷牙法，每日兩次，避免過(guò)度用力損傷牙釉質(zhì)。

2、冷光美白

專(zhuān)業(yè)冷光美白利用藍光激活過(guò)氧化氫凝膠，可快速分解牙齒深層色素分子。該技術(shù)能在1小時(shí)內提升牙齒色階，效果維持1-2年。操作需由口腔醫生完成，治療前需檢查牙齦健康狀況，術(shù)后可能出現短暫牙齒敏感，24小時(shí)內需避免深色飲食。

3、超聲波潔牙

通過(guò)高頻震蕩去除牙結石和煙漬、茶漬等外源性著(zhù)色，還原牙齒本色。每年1-2次潔牙能清除普通刷牙無(wú)法處理的齦下菌斑，同時(shí)預防牙周病。潔牙后配合拋光處理可使牙面更光滑，減少色素附著(zhù)概率。注意凝血功能障礙者需提前告知醫生。

4、食用護齒食物

蘋(píng)果、芹菜等高纖維蔬果通過(guò)咀嚼摩擦輔助清潔牙面，乳制品中的酪蛋白和鈣質(zhì)有助于強化牙釉質(zhì)。草莓含蘋(píng)果酸可分解淺表色素，但食用后需及時(shí)漱口避免果酸腐蝕。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能分解牙菌斑，建議每周食用2-3次新鮮菠蘿。

5、避免染色飲食

咖啡、紅酒、醬油等深色食物飲料中的單寧酸易滲入牙釉質(zhì)微孔，吸煙產(chǎn)生的焦油會(huì )形成頑固煙漬。飲用染色飲品時(shí)建議使用吸管，餐后及時(shí)用清水漱口。長(cháng)期服用四環(huán)素類(lèi)抗生素可能引起內源性著(zhù)色，需在醫生指導下調整用藥。

維持牙齒美白需建立系統護齒習慣，每日使用牙線(xiàn)清理鄰面，每3個(gè)月更換牙刷。飲用碳酸飲料后1小時(shí)內不宜刷牙，避免酸蝕的牙釉質(zhì)被刷損。夜間磨牙患者可使用防護牙墊，減少釉質(zhì)磨損。若牙齒突發(fā)變色伴隨疼痛，可能提示牙髓病變，需及時(shí)就診檢查。孕婦及12歲以下兒童慎用化學(xué)美白產(chǎn)品，建議優(yōu)先選擇物理清潔方式。