血壓升高時(shí),身體會(huì )出現哪些癥狀?若你有,別忽視,及時(shí)調理

博禾醫生
血壓悄悄升高時(shí),身體其實(shí)會(huì )發(fā)出很多"警.報信號"??上н@些信號常常被我們當成"最近太累了"的普通表現。今天就來(lái)拆解這些容易被忽略的征兆,幫你及時(shí)按下血壓升高的暫停鍵。
1、后腦勺鈍痛
這種疼痛像戴了緊箍咒,尤其在早晨起床時(shí)明顯。與普通頭痛不同,它往往伴隨頸部僵硬感。
2、突發(fā)性眩暈
突然起身時(shí)眼前發(fā)黑,或靜坐時(shí)莫名感到天旋地轉。這種眩暈來(lái)得快去得也快,容易被誤認為是低血糖。
3、耳鳴加重
耳朵里持續出現"嗡嗡"聲,類(lèi)似電視沒(méi)信號時(shí)的噪音。夜間安靜時(shí)尤其明顯,影響入睡。
1、心悸心慌
明明沒(méi)有劇烈運動(dòng),卻突然感覺(jué)心臟要跳出胸口。這種不適可能持續數分鐘,平靜后會(huì )自行緩解。
2、胸悶氣短
爬三層樓就喘不過(guò)氣,或是平躺時(shí)感覺(jué)胸口壓著(zhù)大石頭。這種癥狀在飽餐后或情緒激動(dòng)時(shí)會(huì )更明顯。
3、手腳發(fā)麻
手指腳趾像有螞蟻在爬,特別是左手無(wú)名指和小指。這種麻木感可能反復出現,活動(dòng)后也不見(jiàn)好轉。
1、莫名疲乏
睡夠8小時(shí)還是提不起精神,工作效率明顯下降。這種疲勞感與普通勞累不同,休息后也難以緩解。
2、夜尿增多
每晚起夜超過(guò)2次,且尿量不少。這個(gè)癥狀常被誤認為是"腎虛",其實(shí)是血壓影響腎臟的表現。
3、鼻出血頻繁
沒(méi)有外傷的情況下,突然流鼻血且不易止住。中老年人若反復出現這個(gè)癥狀要特別警惕。
1、正確測量血壓
選擇上臂式電子血壓計,測量前靜坐5分鐘。記住"三同一"原則:同一時(shí)間、同一姿勢、同一側手臂。
2、調整生活方式
減少鈉鹽攝入,每天不超過(guò)5克。保證鉀的攝入,多吃香蕉、菠菜等含鉀豐富的食物。
3、規律有氧運動(dòng)
選擇快走、游泳等溫和運動(dòng),每周5次每次30分鐘。避免憋氣用力的無(wú)氧運動(dòng)。
4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
盡量在11點(diǎn)前入睡,保持7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和大量飲水。
這些癥狀就像身體的"天氣預報",提醒我們及時(shí)調整。有位程序員發(fā)現持續頭痛后及時(shí)干預,三個(gè)月后血壓就恢復了正常水平。記住,管理血壓不是中老年人的專(zhuān)利,年輕人也要定期關(guān)注這些信號。從今天開(kāi)始,不妨多留心身體的這些細微變化吧!
專(zhuān)家苦勸:尿酸高不想被痛風(fēng)“纏上”,請對這4種食物說(shuō)不!
痛風(fēng)石是一種結石嗎,會(huì )長(cháng)在哪個(gè)部位?有哪些危害要警惕?
尿毒癥的“蹤跡”很難發(fā)現嗎?仔細留意,有些端倪不難“捕捉”
高血脂有哪些影響?高脂血癥會(huì )帶來(lái)哪些危害?了解一下對你有益
尿毒癥或對心臟不利,保護心臟的方法得學(xué)起來(lái)了,最好盡快行動(dòng)
腎功能不全有點(diǎn)胸悶怎么辦
引起腎衰竭的因素顯然不止一種,日常中要盡量遠離,別不當回事
遠離尿毒癥,你要“對抗”的東西或包括年齡,以及各種慢性疾病
腎衰竭還有機會(huì )治好嗎?在這之前,你可能要搞清楚它的各個(gè)類(lèi)型
尿酸高的人最怕腎病找上門(mén)?別太擔心,主動(dòng)調理,或可幫得到忙
年輕人當然不想被打上尿毒癥的標簽,但有些壞習慣,或對你不利
人工腎或將成尿毒癥患者的福音,但目前來(lái)看,護理工作不能松懈