隨著(zhù)人們生活水平的提高和飲食結構的變化，脂肪肝的患病率也在上升，孕婦患脂肪肝的人數也在增加，孕婦在保證營(yíng)養的同時(shí)要注意預防脂肪肝的發(fā)生，孕婦應該如何預防脂肪肝的發(fā)生？

母乳喂養有效防止脂肪肝

產(chǎn)前32-38周，血脂達到最高峰。血脂越高，脂肪肝就越容易發(fā)生。但幸運的是，大多數孕婦患脂肪肝只是單純的脂肪肝，不需要藥物治療。調整飲食，控制體重，適當鍛煉后，多數患有脂肪肝的孕婦可以恢復正常。通常情況下，產(chǎn)后兩三周，產(chǎn)婦的血脂開(kāi)始下降，6~8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復正常。

準媽媽們如何預防脂肪肝的發(fā)生？母乳喂養是一個(gè)很好的方法。懷孕期間，母體積脂是為育兒期做準備。想在產(chǎn)后迅速恢復苗條身材的女性，建議母乳喂養，而且時(shí)間越長(cháng)越好。哺乳期間會(huì )消耗體內的能量，所以營(yíng)養會(huì )轉化為乳汁，給孩子補充，一定會(huì )起到瘦身的作用。除了

之外，母親們還需要注意飲食的健康，坐在月球上時(shí)需要營(yíng)養平衡，肉和蔬菜成為一定的比例。這可以保證新母親的身體和乳汁質(zhì)量。例如，雞肉可以代替豆腐、菌類(lèi)等素食，攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油分少，負擔低，產(chǎn)后身體恢復快。

孕婦預防脂肪肝需要遵循

1、高蛋白飲食、高蛋白保護肝細胞、促進(jìn)肝細胞修復和再生的原則。蛋白質(zhì)供應，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應占適當比例，如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、魚(yú)、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜的供應，滿(mǎn)足身體對維生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。

3、限制鹽，最好每天6克。

4、適量飲用水，促進(jìn)機體代謝和代謝廢物排泄。

5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如谷子、裸麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品促進(jìn)體內磷脂合成，協(xié)助肝細胞內脂肪的變化。

6、控制熱量攝取，消耗肝細胞內的脂肪氧化。肥胖者應逐漸減肥，使體重降低到標準體重范圍。按標準體重計算，每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標準體重(公斤)=身長(cháng)(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上減少105，女性和男性165厘米以下減少100。

7、限制脂肪和碳水化合物攝取，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。5~0。8克，應選擇含有植物油和長(cháng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)等碳水化合物每天可以給予2~4克體重，吃糖的攝取不能太多。

8、避免洋蔥、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物，不使用含氮量高的肉湯、雞湯、魚(yú)湯等食物。

除了脂肪肝的飲食外，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無(wú)花果等也起到降低脂肪的作用，具有預防脂肪肝的效果，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇飲食。

適當的運動(dòng)有助于防止脂肪肝的發(fā)生

產(chǎn)后運動(dòng)有助于防止脂肪肝的發(fā)生。從產(chǎn)后一周開(kāi)始，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的肛門(mén)提升運動(dòng)，在房間里多走動(dòng)，在床上仰臥起坐，活動(dòng)，鍛煉腹肌和腰肌。此時(shí)，為了避免子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥，不應該做大的運動(dòng)。產(chǎn)后6周，如果沒(méi)有產(chǎn)褥期并發(fā)癥，可以進(jìn)行羽毛球、健身體操、游泳等強度高的運動(dòng)。