打呼嚕可能是疾病的表現，也可能是生理現象，需要從睡眠呼吸暫停綜合征、肥胖、鼻咽部結構異常、飲酒或藥物影響、睡姿不當五方面綜合判斷。

1.睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征是打呼嚕最常見(jiàn)的病理性原因，表現為睡眠中反復出現呼吸暫停，可能導致白天嗜睡、記憶力減退?；颊咄ǔＰ枰鄬弑O測確診，治療方式包括持續氣道正壓通氣治療、口腔矯正器或手術(shù)治療。常見(jiàn)伴隨癥狀有晨起頭痛、夜間多尿，可能與上氣道肌肉松弛、舌根后墜等因素有關(guān)。

2.肥胖

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道導致打呼嚕，這類(lèi)情況通過(guò)減重往往能明顯改善。建議控制每日熱量攝入，增加有氧運動(dòng)，體重指數超過(guò)28時(shí)需要積極干預。肥胖引起的打呼?？赡芎喜⒀惓?、高血壓等代謝問(wèn)題，睡眠時(shí)血氧飽和度可能降低。

3.鼻咽部結構異常

鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體肥大等解剖問(wèn)題會(huì )造成氣道狹窄。兒童腺樣體肥大可能影響面部發(fā)育，表現為張口呼吸、牙齒排列不齊。成人長(cháng)期鼻塞可能導致慢性缺氧，需耳鼻喉科檢查評估是否需要手術(shù)矯正。

4.飲酒或藥物影響

酒精和鎮靜類(lèi)藥物會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統，加重咽喉部肌肉松弛。建議睡前4小時(shí)內避免飲酒，使用安眠藥需嚴格遵醫囑。這類(lèi)因素導致的打呼嚕多為暫時(shí)性，消除誘因后可緩解，但長(cháng)期酗酒可能造成不可逆的氣道改變。

5.睡姿不當

仰臥位時(shí)舌根容易后墜阻塞氣道，改變?yōu)閭扰P位可能減輕打呼嚕?？墒褂锰厥庹眍^或背部固定裝置輔助，這類(lèi)生理性打呼嚕不會(huì )影響血氧，但可能干擾伴侶睡眠。枕頭過(guò)高也可能迫使頸部彎曲加重氣道狹窄，建議保持頭頸自然伸直位。

輕度打呼?？赏ㄟ^(guò)調整生活方式改善，包括維持適宜體重、避免睡前飲酒、保持側臥睡姿、治療過(guò)敏性鼻炎等基礎疾病。若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，或打呼嚕聲音超過(guò)60分貝，應及時(shí)到呼吸內科或耳鼻喉科就診。睡眠監測能準確區分生理性打鼾和病理性呼吸暫停，確診后根據病因選擇器械治療或手術(shù)干預。日?？墒褂眉訚衿鞅３峙P室空氣濕潤，減少咽喉刺激。