懷孕前的提前準備和生殖保健主要包括孕前檢查、營(yíng)養補充、生活方式調整、疫苗接種和心理調適等方面。建議計劃懷孕的夫婦提前3-6個(gè)月進(jìn)行系統準備，以降低妊娠風(fēng)險并提高優(yōu)生優(yōu)育概率。

1、孕前檢查

夫婦雙方需完成基礎體檢和專(zhuān)項篩查。女性應進(jìn)行婦科檢查、甲狀腺功能檢測、TORCH篩查及遺傳病基因檢測，男性需完成精液常規分析和傳染病篩查。發(fā)現貧血、陰道炎或甲狀腺功能異常等問(wèn)題時(shí)，需在醫生指導下使用琥珀酸亞鐵片、甲硝唑陰道泡騰片或左甲狀腺素鈉片等藥物干預后再備孕。

2、營(yíng)養補充

每日需保證400微克葉酸補充，可選用斯利安葉酸片或含葉酸的復合維生素。同時(shí)增加富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，搭配維生素C促進(jìn)吸收。避免過(guò)量攝入維生素A，每周進(jìn)食深海魚(yú)類(lèi)2-3次補充DHA，乳制品和豆制品可提供優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)。

3、生活方式

戒煙戒酒至少3個(gè)月以上，減少咖啡因攝入至每日不超過(guò)200毫克。保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，BMI應控制在18.5-24之間。調整工作節奏避免熬夜，接觸化學(xué)毒物或放射線(xiàn)的工作者需提前調崗，家中寵物應完成弓形蟲(chóng)檢測。

4、疫苗接種

建議接種風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗和流感疫苗。風(fēng)疹疫苗需在接種后避孕3個(gè)月，乙肝疫苗需完成三針全程接種，流感疫苗應選擇滅活型。既往未患水痘者還需接種水痘疫苗，所有疫苗接種記錄需妥善保存供產(chǎn)檢時(shí)查閱。

5、心理準備

參加正規醫療機構舉辦的孕前教育課程，學(xué)習分娩知識和育兒技能。夫妻共同討論育兒分工、經(jīng)濟規劃等實(shí)際問(wèn)題，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)評估。存在焦慮或抑郁傾向時(shí)，可遵醫囑短期使用草酸艾司西酞普蘭片等妊娠安全類(lèi)藥物干預。

備孕期間應建立規律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免桑拿、溫泉等高溫環(huán)境。每月記錄月經(jīng)周期和基礎體溫，使用排卵試紙輔助監測排卵期。若嘗試自然受孕6-12個(gè)月未成功，需到生殖醫學(xué)中心進(jìn)行不孕不育專(zhuān)項檢查。注意保持外陰清潔但避免陰道沖洗，選擇棉質(zhì)透氣內衣，同房頻率建議每周2-3次為宜。