青光眼可通過(guò)控制眼壓、定期眼科檢查、避免長(cháng)時(shí)間暗環(huán)境用眼、科學(xué)用眼習慣、管理基礎疾病等方式預防。青光眼通常由遺傳因素、眼內壓異常升高、年齡增長(cháng)、眼部外傷、糖尿病等因素引起。

1、控制眼壓：

眼壓升高是青光眼的主要危險因素，建議40歲以上人群每年測量眼壓。避免一次性大量飲水，每日飲水量控制在1500毫升以?xún)?。高強?a href="http://www.mmhgsj.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動(dòng)如慢跑、游泳可促進(jìn)房水循環(huán)，但需避免倒立等使頭部低于心臟的動(dòng)作。眼壓持續高于21毫米汞柱時(shí)需在醫生指導下使用降眼壓藥物。

2、定期眼科檢查：

建議40歲后每2年進(jìn)行包括眼底照相、視野檢查在內的全套眼科檢查。有青光眼家族史者應從30歲開(kāi)始篩查。前房角鏡檢查能早期發(fā)現房角結構異常，光學(xué)相干斷層掃描可監測視神經(jīng)纖維層厚度變化。孕期女性需特別注意眼壓監測，激素變化可能誘發(fā)青光眼。

3、避免暗環(huán)境用眼：

黑暗環(huán)境中瞳孔擴大易導致房角關(guān)閉，誘發(fā)急性閉角型青光眼。夜間閱讀應保證足夠照明，避免長(cháng)時(shí)間在電影院等暗環(huán)境停留。使用電子設備時(shí)開(kāi)啟夜間模式，屏幕亮度與環(huán)境光線(xiàn)保持協(xié)調。老年人夜間起床應先開(kāi)燈，避免摸黑行動(dòng)。

4、科學(xué)用眼習慣：

持續近距離用眼每40分鐘應遠眺5分鐘，緩解睫狀肌緊張。保持正確閱讀姿勢，眼睛與書(shū)本距離不低于30厘米。避免趴著(zhù)看書(shū)等壓迫眼球的姿勢，高度近視者需特別注意。蒸汽眼罩使用溫度不宜超過(guò)40℃，時(shí)間控制在15分鐘內。

5、管理基礎疾?。?/h3>

糖尿病患者血糖波動(dòng)會(huì )損害視網(wǎng)膜微血管，血糖控制目標為空腹4.4-7.0毫摩爾/升。高血壓患者需將血壓穩定在140/90毫米汞柱以下，避免血壓劇烈波動(dòng)。甲狀腺功能亢進(jìn)可能引起眼球突出導致繼發(fā)性青光眼，需定期檢測甲狀腺激素水平。

日常飲食可多攝取富含花青素的藍莓、黑枸杞等深色漿果，維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜有助于維持視網(wǎng)膜功能。太極拳等舒緩運動(dòng)能改善眼部微循環(huán)，但需避免舉重等屏氣動(dòng)作。保持情緒平穩，焦慮緊張可能通過(guò)交感神經(jīng)興奮誘發(fā)眼壓升高。冬季注意眼部保暖，冷空氣刺激可能引起血管痙攣影響房水排出。