健康養生已經(jīng)成為大城市生活的一種方式，養生的好處很多，既能鍛煉身體，又能減肥，又能使我們的身心更加健康，所以我們來(lái)談?wù)勆钪谐Ｒ?jiàn)的小習慣養生方法吧

一、多曬太陽(yáng)補充骨才有效

骨質(zhì)疏松癥成為新的流行病，靜靜地在世界范圍內蔓延。據統計，世界上約有2億女性患有骨質(zhì)疏松癥，需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥一出現就不能逆轉，治療也只能起到延緩作用，這種疾病正在預防。專(zhuān)家建議，為了預防骨質(zhì)疏松癥，必須從小抓住，以獲得更大的高峰骨量。除了多曬太陽(yáng)，多吃含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等，還要堅持室外鍛煉，戒煙。

二、戶(hù)外鍛煉，提高生命質(zhì)量

現在，去健身房出汗，成為健身俱樂(lè )部的會(huì )員是朋友中的時(shí)尚。和朋友約會(huì )出汗，健身和社交都不會(huì )遲到。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。白領(lǐng)們有意無(wú)意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫(xiě)字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來(lái)的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，加速了血液流動(dòng)，吸入的是大量的有害物質(zhì)。同時(shí)，健身房里的一些粉塵對人體的影響也比較大，容易引起過(guò)敏性疾病。因此，專(zhuān)家建議鍛煉身體最好選擇戶(hù)外，當然也要選擇天氣。中醫認為霧天、刮風(fēng)天也不適合室外活動(dòng)。

三、不喝咖啡濃茶可以減少鈣的流失

現在很多白領(lǐng)喝咖啡提神，專(zhuān)家注意到鈣的流失。特別是一些女性擔心肥胖，每天喊減肥，為了保持苗條的體型，以蔬菜、粗纖維的食物為中心，高鈣的食品攝入不足，會(huì )引起骨松。如果能養成不抽煙喝酒，少喝濃咖啡、濃茶、碳酸飲料，少吃糖、鹽的健康生活習慣，也能有效減少骨松的發(fā)生。

四、適當排毒，有利于身心

目前，許多明星堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體沒(méi)有宿便，不讓身體產(chǎn)生不良氣味，避免社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚透明有光澤，比單純的外用化妝品效果更好。如果你不習慣這種方法，你也可以選擇斷食排毒，也就是說(shuō)，如果你一周不吃一天，只吃水果或喝蜂蜜水，你也可以排除身體毒素。

但斷食排毒法也因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等冷的東西胃里會(huì )膨脹。如果你是超名超負荷工作者，如果你不，你的身體會(huì )感到虛弱、眩暈和低血糖，這會(huì )影響你的健康。所以我們在養生保健的時(shí)候也要適當，不要多哦

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