由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。

關(guān)于谷雨的民俗活動(dòng)

1、禁殺五毒：谷雨以后氣溫升高，病蟲(chóng)害進(jìn)入高繁衍期，為了減輕病蟲(chóng)害對作物及人的傷害，農家一邊進(jìn)田滅蟲(chóng)，一邊張貼谷雨貼，進(jìn)行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。

谷雨貼是年畫(huà)的一種，上面刻著(zhù)神雞捉蝎子，天師除了五毒的形象和道教神符，還有太上老君如律令，谷雨三月中，蝎子永遠不會(huì )生、谷雨三月中，老君下天空，手晚七星劍，只斬蝎子精等文字說(shuō)明

2、漁家流行谷雨祭海:谷雨季節春海水暖時(shí)，百魚(yú)行至淺海地區，是下海漁業(yè)的好日子。俗話(huà)說(shuō)騎谷雨上網(wǎng)。為了出海平安，滿(mǎn)載而歸，谷雨這天漁民舉行海祭，祈禱海神的祝福。因此，谷雨節也被稱(chēng)為漁民出海漁業(yè)的壯行節。舊村莊有海神廟和女神廟，祭祀時(shí)間一到，漁民就把供品提到海神廟和女神廟前祭祀，有的人把供品提到海邊，敲鑼鼓，放鞭炮，面海祭祀，場(chǎng)面非常隆重。

3、走谷雨:代有谷雨的風(fēng)俗，谷雨當天青年女性在村子里結婚，在野外走路，意味著(zhù)與自然融合，強身健體。

4、喝谷雨茶:傳說(shuō)谷雨當天的茶喝了就會(huì )清火、驅邪、明目等，南方有谷雨摘茶的習慣，谷雨當天無(wú)論什么天氣，人們都會(huì )去茶山摘新茶，祈禱健康。

5、谷雨食香椿:北方有谷雨食香椿的習慣，谷雨前后是香椿上市的季節，當時(shí)香椿的香味營(yíng)養價(jià)值高，被稱(chēng)為雨前香椿柔軟如絲。沙棘具有提高機體免疫力、健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)的效果。

6、谷雨祭文祖倉茯:據說(shuō)谷雨祭倉嵊是漢代以來(lái)傳播千年的民間傳統。至今陜西的一些地方還保留此風(fēng)俗。

7、賞花：谷雨前后也是牡丹花開(kāi)的重要時(shí)段，因此，牡丹花也被稱(chēng)為“谷雨花”?！肮扔耆茨档ぁ?，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂(lè )活動(dòng)。迄今為止，山東、河南、四川等地在谷雨季節舉行牡丹花會(huì )，為人們舉行游樂(lè )會(huì )。

8、洗澡避免災害:在西北地區，過(guò)去，谷雨的河水被稱(chēng)為桃花水，傳說(shuō)用它洗澡，可以避免災害。谷雨節人們用桃花水洗澡，舉行狩獵、舞蹈等活動(dòng)慶祝。

祛濕、少冷、早起是三個(gè)關(guān)鍵

下周將迎來(lái)谷雨節氣，谷雨有雨水生百谷的意思，谷雨節氣也是春天最后的節氣。俗話(huà)說(shuō)清明斷雪，谷雨斷霜。谷雨節氣前后，各地氣溫開(kāi)始回升，降雨增多，空氣濕氣增大。專(zhuān)家提醒，此時(shí)的養護應順應自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體本身的調節，使人體內部的生理環(huán)境和外部自然環(huán)境的變化適應，保持各臟腑功能的正常。同時(shí)做好谷雨養生對于順利過(guò)渡到夏天具有重要意義。

除濕春火多吃薏苡仁、山藥

谷雨后空氣濕度增大，人體從內到外不適。從中醫養生的角度來(lái)說(shuō)，這樣潮濕的環(huán)境容易導致食欲不佳、肩頸疼痛、關(guān)節疼痛、肌肉酸痛等情況。如果你已經(jīng)患有各種關(guān)節疾病，比如風(fēng)濕性關(guān)節炎，這種節氣也很容易誘發(fā)。因此，谷雨節氣養生要注意除濕健脾，飲食也要配合。例如，除濕效果好的食物有薏苡、白豆、紅豆、山藥、荷葉、稠、冬瓜、陳皮、蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家為市民提供健康的處方，可以通過(guò)日常飲食達到保健目的。例如，多吃除濕食物，早上煮稀飯的時(shí)候，可以加入薏苡仁豆等。同時(shí)，少吃酸性食物和辣刺激性食物，可以喝紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內熱。但是，不應該吃羊肉、辣鍋、辣椒、青椒、青椒等熱食。

早起運動(dòng)應提前準備入夏

谷雨后，準備入夏。這種節氣后，陽(yáng)氣越來(lái)越長(cháng)，市民要早睡早起，不要出汗太多，養臟氣。春夏時(shí)，早起接受太陽(yáng)的照射吸收陽(yáng)光，使身體在冬天積累的寒濕氣通過(guò)春夏的陽(yáng)光和熱量發(fā)散，有助于肌肉的強健。一般來(lái)說(shuō)，睡7小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間必須從早上4點(diǎn)到6點(diǎn)睡8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間必須從5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時(shí)早起可以開(kāi)始戶(hù)外運動(dòng)，幫助身體運動(dòng)。

上海徐匯區中心醫院皮膚科主任李大寧教授表示，過(guò)敏體質(zhì)的人應少接觸過(guò)敏源，防止花粉癥、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等，特別注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)。飲食中，減少高蛋白質(zhì)、高卡路里食物的攝取，發(fā)生過(guò)敏反應，必須立即去醫院就診。同時(shí)，應該喜歡避免不安。平時(shí)心情舒暢，心情寬廣，聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等可以陶冶性格，不要擔心，也不要動(dòng)肝火。

飲食養肝蔬菜不要盲目冷飲

谷雨后，春天結束，夏天接近。根據中醫春養肝的觀(guān)點(diǎn)，必須抓住時(shí)機調整肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)是養肝清肝，滋養明目。在眾多蔬菜中，最適合養肝的是菠菜。中醫認為菠菜性甘涼，具有補血止血、利五臟、通血、止渴潤腸、滋陰平肝、幫助消化、清潔腸胃熱毒的效果，對春天肝陰不足引起的高血壓、頭痛眩暈和貧血等有很好的治療作用。

谷雨后，溫度上升，有點(diǎn)干燥熱，可以適當多吃西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋(píng)果、梨、柿子、桑葚等水果，也可以吃西紅柿、黃瓜、苦瓜、土耳其、芹菜、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲，溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過(guò)量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會(huì )導致脾胃虛寒，對身體不利。

早晚加件衣“春捂”勿過(guò)頭

俗話(huà)說(shuō)：“谷雨寒死老鼠”，說(shuō)的就是谷雨時(shí)節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過(guò)后，氣溫逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節還沒(méi)有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內。

關(guān)于無(wú)法預料的天氣，很多家長(cháng)寧可給孩子穿更多的衣服，也不想讓孩子凍住，說(shuō)春天的拘留。事實(shí)上，這種做法也是錯誤的。春天的按鈕也應該有度，15度是春天的按鈕的臨界點(diǎn)，超過(guò)15度的話(huà)衣服就會(huì )減少，不要再按住了，按住反而容易誘發(fā)春火，孩子體內發(fā)生的熱，遇到濕氣，容易生病。特別是早晚和中午的溫差很大，早晚要注意保溫。老人和孩子特別注意這一點(diǎn)，適當調整服裝水平，早晚多穿一件衣服就足夠了。

谷雨養生應多吃的食物

1、多吃減壓谷類(lèi)食物:谷雨前后適合緩解精神壓力和情緒調節的谷類(lèi)食物，谷類(lèi)食物富含b族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果。

2、少吃多餐，停食刺激食品:谷雨節氣是胃病的易發(fā)期，消除病因戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無(wú)限，少吃多餐，停止食用刺激胃的食品和藥物等。

3、吃香椿健胃理氣:谷雨前后是香椿發(fā)售的季節，香椿香味清爽，營(yíng)養價(jià)值高，有雨前香椿嫩如絲的說(shuō)法。沙棘拌豆腐、沙棘煎蛋，可以用切成段的嫩芽、攤薄皮的蛋拌卷等。