肝硬化失代償期可以做哪些運動(dòng) 肝硬化失代償期適宜做這些運動(dòng)
肝硬化失代償期患者可選擇散步、太極拳、呼吸訓練、水中活動(dòng)和輕柔伸展運動(dòng)等低強度運動(dòng)方式。
1、散步：
每日15-30分鐘平地緩步行走有助于改善血液循環(huán)，運動(dòng)時(shí)需注意地面平整避免跌倒。肝硬化患者常伴有下肢水腫，散步可促進(jìn)淋巴回流，但出現明顯乏力或腹痛時(shí)應立即停止。
2、太極拳：
簡(jiǎn)化二十四式太極拳動(dòng)作舒緩，能調節呼吸節奏并增強核心肌群穩定性。練習時(shí)需避免深蹲動(dòng)作，單次練習不超過(guò)20分鐘，門(mén)脈高壓患者應注意避免腹內壓驟增的體位變化。
3、呼吸訓練：
腹式呼吸練習每日2-3次，每次5分鐘可改善膈肌運動(dòng)功能。采用仰臥位屈膝姿勢，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹肌，有助于減少腹腔積液對呼吸的影響。
4、水中活動(dòng)：
水溫32-34℃的淺水區行走可利用水的浮力減輕關(guān)節負擔。水深不超過(guò)胸部，每次10-15分鐘，需有專(zhuān)人陪護，嚴重腹水或食管靜脈曲張者應避免此項運動(dòng)。
5、輕柔伸展：
坐位頸部繞環(huán)、上肢平舉等動(dòng)作可維持關(guān)節活動(dòng)度。每個(gè)動(dòng)作重復5-8次，幅度以不引起肌肉顫抖為度，合并肝性腦病者需在康復師指導下進(jìn)行。
肝硬化失代償期運動(dòng)需遵循"低強度、短時(shí)間、多間歇"原則，運動(dòng)前后監測脈搏變化不超過(guò)基礎值20%。建議選擇早餐后1小時(shí)或午睡后時(shí)段，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，隨身攜帶含糖食品預防低血糖。合并食管胃底靜脈曲張者應避免彎腰、屏氣等動(dòng)作，運動(dòng)期間出現黑便、意識模糊等異常需立即就醫。日?？膳浜细叩鞍滓紫嬍?，如魚(yú)肉糜、蒸蛋羹等，每日分5-6次少量進(jìn)食，同時(shí)保證充足睡眠避免過(guò)度疲勞。
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