老是腰酸背痛怎么回事 老是腰酸背痛警惕五種情況
老是腰酸背痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統疾病、婦科疾病等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、生活方式調整等方式緩解。
1、腰肌勞損：
長(cháng)期保持不良姿勢或過(guò)度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷，表現為持續性酸痛，活動(dòng)后加重。建議避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，局部熱敷或按摩可促進(jìn)血液循環(huán)。
2、腰椎間盤(pán)突出：
椎間盤(pán)退變或外力作用導致髓核突出壓迫神經(jīng)根，除腰痛外常伴下肢放射痛?？赡芘c長(cháng)期彎腰勞作、肥胖等因素有關(guān)，通常表現為咳嗽時(shí)疼痛加劇、腿部麻木等癥狀。急性期需臥床休息，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松：
骨量減少導致椎體承重能力下降，中老年女性多見(jiàn)，可能因鈣攝入不足、缺乏日照引起，表現為晨起僵硬、身高縮短等癥狀。需進(jìn)行骨密度檢測，日常補充維生素D和鈣劑。
4、泌尿系統疾?。?/h3>
腎結石、腎炎等疾病可引起腰部鈍痛，多伴有排尿異常?？赡芘c飲水不足、高嘌呤飲食有關(guān)，通常表現為發(fā)熱、血尿等癥狀。需進(jìn)行尿常規和超聲檢查，及時(shí)抗感染治療。
5、婦科疾?。?/h3>
盆腔炎、子宮肌瘤等婦科病變可能引發(fā)腰骶部墜痛，多與月經(jīng)周期相關(guān)。常伴白帶異常、下腹隱痛等癥狀。建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行盆腔超聲。
日常應注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅；睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，膝蓋下方墊薄枕減輕腰椎壓力；每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運動(dòng)增強核心肌群；飲食多攝入牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料；長(cháng)時(shí)間駕車(chē)或辦公時(shí)可使用腰部支撐靠墊。若疼痛持續超過(guò)兩周、夜間痛醒或伴隨體重下降、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫排查強直性脊柱炎等嚴重疾病。
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