刷牙的誤區有哪些 刷牙的4大常見(jiàn)誤區盤(pán)點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#刷牙
刷牙的常見(jiàn)誤區主要有用力過(guò)猛、橫刷牙齒、忽略舌苔清潔、刷牙時(shí)間不足四種。
1、用力過(guò)猛：
過(guò)度用力刷牙會(huì )導致牙釉質(zhì)磨損和牙齦退縮。正確的刷牙力度應以刷毛輕微彎曲為宜，使用巴氏刷牙法將刷毛傾斜45度對準牙齦溝輕柔顫動(dòng)。電動(dòng)牙刷建議選擇壓力感應型號，當壓力超過(guò)300克時(shí)會(huì )自動(dòng)停止震動(dòng)。
2、橫刷牙齒：
橫向拉鋸式刷牙容易造成楔狀缺損。應采用豎刷法或小幅度震顫法，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面來(lái)回刷。對于牙縫較大者，可配合使用牙線(xiàn)或間隙刷進(jìn)行鄰面清潔。
3、忽略舌苔：
舌苔堆積會(huì )滋生細菌導致口臭。建議使用專(zhuān)用舌苔刷從舌根向舌尖輕刮3-5次，注意避免過(guò)度刺激舌乳頭。舌苔清潔應在刷牙后進(jìn)行，可配合含氯己定的漱口水抑制細菌繁殖。
4、時(shí)間不足：
刷牙時(shí)間少于2分鐘無(wú)法徹底清除牙菌斑。建議采用分區計時(shí)法，將口腔分為左上、左下、右上、右下四個(gè)區域，每個(gè)區域刷30秒?？墒褂煤嫊r(shí)功能的電動(dòng)牙刷或手機計時(shí)器輔助。
保持口腔健康需建立科學(xué)的刷牙習慣。建議選擇小頭軟毛牙刷，每3個(gè)月更換刷頭；飯后用溫水漱口減少食物殘渣滯留；定期使用牙線(xiàn)清理鄰接面；控制碳酸飲料和甜食攝入頻率；每半年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙和口腔檢查。對于佩戴矯正器或患有牙周疾病者，應在醫生指導下使用沖牙器等輔助清潔工具。
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