預防齲齒可通過(guò)控制飲食、加強口腔清潔、定期檢查、使用氟化物、改善生活習慣等方式實(shí)現。齲齒的發(fā)生主要與牙菌斑堆積、糖分攝入過(guò)多、口腔環(huán)境失衡、遺傳因素及唾液分泌減少有關(guān)。

1、控制飲食：

減少高糖食物攝入是預防齲齒的關(guān)鍵。糖分被口腔細菌分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，長(cháng)期腐蝕牙釉質(zhì)形成齲洞。建議用新鮮水果替代甜點(diǎn)，避免碳酸飲料和黏性糖果。乳制品中的鈣質(zhì)有助于牙齒再礦化，可適量增加無(wú)糖酸奶或奶酪攝入。

2、口腔清潔：

每天至少兩次巴氏刷牙法配合牙線(xiàn)清潔能有效清除牙菌斑。刷牙時(shí)選用含氟牙膏，重點(diǎn)清潔牙齦溝和咬合面。飯后使用牙線(xiàn)清除鄰面菌斑，必要時(shí)配合沖牙器清潔牙縫。兒童需家長(cháng)監督刷牙至7歲，確保每個(gè)牙面清潔到位。

3、定期檢查：

每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙和口腔檢查能早期發(fā)現脫礦或淺齲。牙醫可通過(guò)窩溝封閉劑預防磨牙齲壞，使用氟保護漆增強牙釉質(zhì)抗酸能力。數字化X光片能檢測鄰面齲等隱蔽病灶，實(shí)現早診斷早干預。

4、使用氟化物：

氟離子能與羥基磷灰石結合形成更耐酸的氟磷灰石。除含氟牙膏外，可遵醫囑使用氟化鈉漱口水或含氟凝膠。低氟地區建議飲用氟化自來(lái)水，兒童可定期接受專(zhuān)業(yè)氟化泡沫處理。注意3歲以下兒童應使用米粒大小含氟牙膏。

5、改善習慣：

戒煙可改善唾液分泌質(zhì)量，避免長(cháng)期口干增加齲齒風(fēng)險。糾正夜磨牙等不良口腔習慣，減少牙齒結構損傷。嬰幼兒避免奶瓶齲需戒除含奶瓶入睡行為。糖尿病患者需嚴格控制血糖，減少高糖口腔環(huán)境對牙齒的侵蝕。

預防齲齒需建立系統性防護策略。日?？删捉罒o(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，選擇芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物通過(guò)摩擦作用輔助清潔牙齒。運動(dòng)后及時(shí)補充水分維持唾液緩沖能力，游泳時(shí)注意氯處理池水對牙釉質(zhì)的潛在影響。家長(cháng)應從嬰兒萌出第一顆乳牙開(kāi)始用紗布清潔牙面，培養兒童定期口腔檢查的依從性。對于正畸患者需特別加強托槽周?chē)木呖刂?，使用?zhuān)用牙縫刷輔助清潔。