脫發(fā)可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫調理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內分泌失調、營(yíng)養不良、精神壓力、頭皮炎癥等原因引起。

1、調整生活方式

保證充足睡眠有助于減少脫發(fā)，每日睡眠時(shí)間應達到7-8小時(shí)。均衡飲食對改善脫發(fā)有幫助，可適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋，富含鐵元素的食物如瘦肉，富含維生素E的食物如堅果。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用高溫吹風(fēng)機，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。適度運動(dòng)能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)。

2、藥物治療

米諾地爾酊適用于雄激素性脫發(fā)，可促進(jìn)毛囊生長(cháng)。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，主要用于男性型脫發(fā)。復方甘草酸苷片具有抗炎作用，適用于斑禿患者。維生素B族片可改善營(yíng)養不良性脫發(fā)。酮康唑洗劑能緩解脂溢性皮炎引起的脫發(fā)，使用前需咨詢(xún)醫生。

3、物理治療

低強度激光治療通過(guò)紅光刺激毛囊活性，適合早期脫發(fā)人群。微針滾輪可促進(jìn)頭皮局部血液循環(huán)，需在專(zhuān)業(yè)人員操作下進(jìn)行。頭皮按摩能緩解緊張性脫發(fā)，建議配合使用天然植物精油。冷敷有助于減輕頭皮炎癥反應，可用冷藏后的毛巾敷于脫發(fā)區域。

4、中醫調理

何首烏具有補肝腎作用，可煎水代茶飲用。側柏葉洗劑能清熱涼血，適用于血熱型脫發(fā)。針灸選取百會(huì )穴、風(fēng)池穴等穴位，需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作。茯苓粥適合脾虛濕盛型脫發(fā)，可長(cháng)期食用。當歸補血湯對氣血不足引起的脫發(fā)有效，需辨證使用。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合永久性脫發(fā)區域，術(shù)后需要3-6個(gè)月恢復期。頭皮縮減術(shù)適用于大面積脫發(fā)患者，需評估供體區毛囊資源。高密度移植能改善發(fā)際線(xiàn)后移，術(shù)后需避免劇烈運動(dòng)。人工毛發(fā)移植可作為臨時(shí)性選擇，維持時(shí)間相對較短。

脫發(fā)患者應避免過(guò)度焦慮，保持規律作息時(shí)間。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，指腹輕柔按摩頭皮。外出時(shí)做好防曬措施，戴透氣性好的帽子。減少扎緊發(fā)型的使用頻率，避免牽拉性脫發(fā)。定期修剪發(fā)梢分叉，使用寬齒梳梳理頭發(fā)。如脫發(fā)持續加重或伴隨頭皮異常癥狀，應及時(shí)到皮膚科就診檢查。