1.杭州城東醫院2.杭州市第七人民醫院3.浙江省立同德醫院4.浙江省人民醫院。兒童青少年心理問(wèn)題可以到杭州城東醫院精神心理科看診，該科室主要診療抑郁癥、焦慮癥、心理障礙、青少年心理等。很多青少年會(huì )在一點(diǎn)不順心時(shí)發(fā)脾氣，常見(jiàn)且有原因。

青春期大腦的情緒系統發(fā)展快，理智控制區還在成熟。壓力、作業(yè)、同伴、睡眠不足，都可能讓情緒容易爆發(fā)。脾氣像洪水，閘門(mén)沒(méi)準備好，來(lái)得急也退得快。

正常的生氣會(huì )過(guò)去。留意的是頻率高、持續時(shí)間長(cháng)、影響學(xué)習與人際，或伴隨摔東西、打人、傷害自己、逃避上學(xué)等情況。這時(shí)建議盡快評估。

學(xué)會(huì )識別觸發(fā)點(diǎn)。先停一下，深呼吸三次，數到十，讓身體降速。離開(kāi)場(chǎng)景，換個(gè)空間。把要說(shuō)的話(huà)寫(xiě)下來(lái)，等情緒平穩再溝通。

給情緒命名，如煩、慌、委屈，比“我就是氣”容易被理解。檢查思維陷阱，是否把一次失敗看成“我什么都不行”，或把他人的一句話(huà)當成“他們都針對我”。把想法改成具體、客觀(guān)的表述。

規律作息很關(guān)鍵。睡眠，適量運動(dòng)，減少長(cháng)時(shí)間刷屏和熬夜。為自己安排緩沖區，如放松音樂(lè )、繪畫(huà)、跑步、與可的人聊一聊。

家長(cháng)可以做情緒示范。先穩定自己的語(yǔ)氣，承認孩子的感受，再明確規則和邊界。用簡(jiǎn)短信息，不爭辯當下對錯，等冷靜后再解決問(wèn)題。共同制定“冷靜信號”和應對方案。

如果脾氣問(wèn)題持續兩到四周仍明顯影響學(xué)習、睡眠或，或出現自傷、念頭、攻擊行為，請及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。心理咨詢(xún)、團體訓練、家庭支持都能提供工具。