很多家長(cháng)容易把孩子“偶爾不想上學(xué)”和“厭學(xué)”混淆，其實(shí)二者有明顯區別。如果孩子只是偶爾因作業(yè)多、和同學(xué)鬧矛盾而抱怨“不想上學(xué)”，但經(jīng)過(guò)溝通后仍能按時(shí)到校，且不影響學(xué)習進(jìn)度，屬于正常的情緒波動(dòng)；但如果出現以下持續2周以上的表現，就要警惕“厭學(xué)”可能：
·拒絕上學(xué)，態(tài)度堅決：每天早上故意拖延，比如磨磨蹭蹭不穿衣服、不吃早飯，甚至哭鬧抗拒；用“裝病”（如說(shuō)頭痛、肚子痛，但去醫院檢查無(wú)異常）、“找借口”（如說(shuō)“學(xué)校有人欺負我”“老師講課聽(tīng)不懂”）等方式逃避上學(xué)，即使被家長(cháng)說(shuō)服去學(xué)校，也會(huì )在中途請假或逃學(xué)。
·對學(xué)習完全失去興趣，自我否定：以前喜歡的科目現在完全不碰，作業(yè)敷衍了事甚至不交；頻繁說(shuō)“我根本不是學(xué)習的料”“我再努力也沒(méi)用”，對考試成績(jì)毫不在意，甚至故意考差來(lái)“證明自己不適合上學(xué)”；把注意力全放在游戲、短視頻上，用“擺爛”的態(tài)度對待學(xué)習。
·伴隨情緒問(wèn)題，影響日常生活：提到上學(xué)就會(huì )情緒崩潰，比如哭鬧、發(fā)脾氣、沉默寡言；睡眠和飲食出現紊亂，比如熬夜打游戲、白天嗜睡，或食欲不振、暴飲暴食；拒絕和家長(cháng)溝通上學(xué)相關(guān)的話(huà)題，甚至因家長(cháng)催促上學(xué)而爆發(fā)激烈沖突，親子關(guān)系變得緊張。
如果孩子出現這些表現，且自行溝通無(wú)法改善，就需要心理咨詢(xún)介入，避免厭學(xué)問(wèn)題加重，影響學(xué)業(yè)甚至未來(lái)發(fā)展。
很多家長(cháng)疑惑：“孩子只是不想上學(xué)，為什么要找心理咨詢(xún)？”其實(shí)，青少年厭學(xué)的背后，往往不是“學(xué)習本身”的問(wèn)題，而是情緒、認知或人際關(guān)系出了狀況，比如：
·可能是“情緒困擾”：比如因考試失利陷入焦慮，怕再考差被家長(cháng)批評；或因和同學(xué)發(fā)生矛盾，害怕去學(xué)校面對人際關(guān)系壓力；
·可能是“認知偏差”：比如覺(jué)得“只有成績(jì)好才有價(jià)值”，一旦成績(jì)下滑就自我否定，認為“上學(xué)沒(méi)用”；
·可能是“家庭環(huán)境影響”：比如家長(cháng)對成績(jì)期望過(guò)高，頻繁指責孩子“不夠努力”，讓孩子對上學(xué)產(chǎn)生抵觸。
而心理咨詢(xún)的核心作用，就是幫孩子找到這些“隱藏的問(wèn)題”，通過(guò)調整情緒、糾正認知、改善人際關(guān)系，讓孩子重新愿意面對上學(xué)——不是“強迫孩子上學(xué)”，而是幫孩子“想通為什么要上學(xué)，以及如何應對上學(xué)中的困難”。
在長(cháng)沙，優(yōu)眠心理咨詢(xún)中心針對青少年的心理特點(diǎn)，打造了“理解-溯源-干預-鞏固”的四步介入模式，避免用“說(shuō)教”“批評”的方式，讓孩子在輕松的氛圍中接受幫助。
很多孩子厭學(xué)后會(huì )拒絕溝通，家長(cháng)越催，孩子越抵觸。優(yōu)眠的咨詢(xún)師會(huì )先放下“讓孩子立刻上學(xué)”的目標，從“建立信任”開(kāi)始：
·用“孩子的語(yǔ)言”溝通：咨詢(xún)師不會(huì )一上來(lái)就問(wèn)“你為什么不想上學(xué)”，而是從孩子感興趣的話(huà)題切入，比如聊孩子喜歡的游戲、球星、動(dòng)漫，在輕松的聊天中讓孩子感受到“被理解”，而非“被審問(wèn)”；比如孩子喜歡打游戲，咨詢(xún)師會(huì )說(shuō)“我聽(tīng)說(shuō)你玩XX游戲很厲害，能跟我說(shuō)說(shuō)怎么玩嗎？”，再慢慢過(guò)渡到“上學(xué)和打游戲比，是不是覺(jué)得上學(xué)更難？”。
·接納孩子的情緒：當孩子說(shuō)“上學(xué)沒(méi)意思”“老師講課聽(tīng)不懂”時(shí)，咨詢(xún)師不會(huì )反駁“上學(xué)很重要”“你就是沒(méi)認真聽(tīng)”，而是回應“我能理解你覺(jué)得上學(xué)很難，這種感覺(jué)肯定不好受”；讓孩子知道“不想上學(xué)的情緒是正常的，不用覺(jué)得愧疚”，從而愿意敞開(kāi)心扉，說(shuō)出背后的真實(shí)原因。
只有找到厭學(xué)的根源，干預才能有效。優(yōu)眠的咨詢(xún)師會(huì )從3個(gè)維度幫孩子溯源：
·孩子自身：情緒與認知
咨詢(xún)師會(huì )通過(guò)提問(wèn)引導孩子梳理感受，比如“上學(xué)時(shí)哪件事讓你難受？是考試、和同學(xué)相處，還是老師批評你？”“你覺(jué)得‘學(xué)不好’，是因為試過(guò)很多次都沒(méi)做好，還是覺(jué)得自己天生就不行？”，幫孩子找到情緒困擾的具體場(chǎng)景，以及導致厭學(xué)的認知偏差（如“一次考差=永遠學(xué)不好”）。
·家庭：親子關(guān)系與教育方式
咨詢(xún)師會(huì )和家長(cháng)溝通，了解家長(cháng)對孩子成績(jì)的期望、平時(shí)如何與孩子溝通學(xué)習問(wèn)題，比如是否經(jīng)常說(shuō)“你看別人家孩子考得多好”“你再不用功就完了”；同時(shí)了解家庭氛圍，比如父母是否經(jīng)常吵架，是否對孩子過(guò)度保護或過(guò)度控制——這些都可能成為孩子厭學(xué)的誘因。
·學(xué)校：人際關(guān)系與學(xué)習環(huán)境
經(jīng)孩子和家長(cháng)同意后，咨詢(xún)師會(huì )適當與學(xué)校老師溝通（或請家長(cháng)協(xié)助了解），比如孩子在學(xué)校是否被欺負、是否和同學(xué)鬧矛盾、是否因跟不上教學(xué)進(jìn)度而自卑——很多孩子厭學(xué)是因為在學(xué)校遇到了無(wú)法解決的人際關(guān)系或學(xué)習壓力，卻不敢跟家長(cháng)說(shuō)。
通過(guò)這三個(gè)維度的溯源，能清晰找到孩子厭學(xué)的核心原因，比如“因一次考試失利被家長(cháng)批評，覺(jué)得自己學(xué)不好，進(jìn)而不想上學(xué)”“因被同學(xué)孤立，害怕去學(xué)校面對人際關(guān)系”，為后續干預明確方向。
找到原因后，優(yōu)眠的咨詢(xún)師會(huì )根據孩子的具體情況，制定個(gè)性化干預方案，核心是“小步突破，逐步積累信心”：
·若因“情緒困擾”（如焦慮、自卑）厭學(xué)
咨詢(xún)師會(huì )教孩子實(shí)用的情緒調節技巧，比如“深呼吸放松法”（上學(xué)前感到焦慮時(shí)，用5秒吸氣、3秒屏息、7秒呼氣緩解）、“情緒日記法”（讓孩子每天寫(xiě)下“上學(xué)時(shí)開(kāi)心的事”和“不開(kāi)心的事”，減少負面情緒積壓）；同時(shí)通過(guò)“成功體驗”幫孩子重建信心，比如和孩子一起制定“小目標”（如“今天在學(xué)校主動(dòng)和同學(xué)說(shuō)一句話(huà)”“認真聽(tīng)一節課”），每完成一個(gè)目標就肯定孩子“你今天做到了XX，已經(jīng)很棒了”，逐步減少孩子對上學(xué)的恐懼。
·若因“認知偏差”（如“上學(xué)沒(méi)用”“我學(xué)不好”）厭學(xué)
咨詢(xún)師會(huì )用“現實(shí)檢驗”幫孩子糾正認知，比如和孩子一起分析“上學(xué)能帶來(lái)什么”——不是“必須考高分”，而是“能認識朋友、學(xué)到新知識、學(xué)會(huì )解決問(wèn)題”；針對“我學(xué)不好”的想法，咨詢(xún)師會(huì )幫孩子回憶“以前做好過(guò)的事”，比如“你上次數學(xué)考了80分，說(shuō)明你是能學(xué)好的，只是這次遇到了困難”，讓孩子明白“一次失敗不代表永遠失敗”。
·若因“人際關(guān)系”（如被欺負、和同學(xué)矛盾）厭學(xué)
咨詢(xún)師會(huì )教孩子應對人際關(guān)系的技巧，比如“被同學(xué)嘲笑時(shí)，怎么回應既不吵架又能保護自己”（如說(shuō)“我覺(jué)得你這么說(shuō)不太禮貌，如果你有問(wèn)題可以好好跟我說(shuō)”）；同時(shí)會(huì )建議家長(cháng)和學(xué)校溝通，改善孩子在學(xué)校的人際關(guān)系環(huán)境，比如請老師關(guān)注孩子的交友情況，避免孩子被孤立。
·家庭支持：幫家長(cháng)調整教育方式
很多時(shí)候，家長(cháng)的教育方式會(huì )加重孩子厭學(xué)。優(yōu)眠會(huì )為家長(cháng)提供專(zhuān)屬指導：
·教家長(cháng)避免“負面評價(jià)”，比如不說(shuō)“你真沒(méi)用，連學(xué)都不想上”，而是說(shuō)“我知道你現在很難，我們可以一起想辦法”；
·指導家長(cháng)降低對成績(jì)的過(guò)度期待，比如不說(shuō)“這次必須考90分”，而是說(shuō)“你只要比上次多努力一點(diǎn)就好”；
·建議家長(cháng)多關(guān)注孩子的“非學(xué)習優(yōu)點(diǎn)”，比如孩子樂(lè )于助人、動(dòng)手能力強，及時(shí)肯定“你很會(huì )幫別人，這也是很厲害的地方”，讓孩子知道“自己的價(jià)值不只是成績(jì)”。
青少年厭學(xué)的改善需要時(shí)間，優(yōu)眠會(huì )提供持續支持，確保效果穩定：
·定期回訪(fǎng)：跟蹤孩子的變化
干預期間，每周會(huì )和孩子、家長(cháng)溝通，了解孩子是否愿意去學(xué)校、在學(xué)校的情緒狀態(tài)、是否遇到新的困難；根據情況調整干預方案，比如孩子開(kāi)始愿意上學(xué)后，再幫孩子應對“如何提高學(xué)習興趣”“如何處理考試焦慮”。
·家校配合：形成支持合力
咨詢(xún)師會(huì )指導家長(cháng)如何與學(xué)校老師有效溝通，比如“如何跟老師說(shuō)孩子的情況，讓老師多給孩子一點(diǎn)鼓勵”，避免家長(cháng)因“怕老師覺(jué)得自己孩子麻煩”而不敢溝通；同時(shí)建議老師在學(xué)校多關(guān)注孩子的小進(jìn)步，比如孩子主動(dòng)交作業(yè)時(shí)，及時(shí)表?yè)P“你今天按時(shí)交作業(yè)了，進(jìn)步很大”，讓孩子在學(xué)校也能獲得信心。
·長(cháng)期心理支持：幫孩子應對未來(lái)壓力
干預結束后，優(yōu)眠會(huì )定期回訪(fǎng)（每月1次，持續3-6個(gè)月），了解孩子是否出現厭學(xué)反復；同時(shí)教孩子應對未來(lái)可能遇到的學(xué)習壓力（如升學(xué)、考試），比如“如何制定學(xué)習計劃”“如何面對考試失利”，讓孩子不僅“愿意上學(xué)”，還能“學(xué)會(huì )如何應對上學(xué)中的困難”。
很多家長(cháng)面對孩子厭學(xué)，會(huì )陷入“恐慌”，頻繁催促、批評孩子，結果反而讓孩子更抵觸。其實(shí)，家長(cháng)的穩定情緒對孩子很重要——你越焦慮，孩子越覺(jué)得“上學(xué)是件可怕的事”；你越平靜，孩子越容易愿意溝通。
如果在長(cháng)沙，你的孩子正面臨厭學(xué)問(wèn)題，不妨聯(lián)系長(cháng)沙優(yōu)眠心理咨詢(xún)中心。通過(guò)評論或私信“預約青少年厭學(xué)咨詢(xún)”，專(zhuān)屬顧問(wèn)會(huì )根據孩子的情況，安排適合的咨詢(xún)師，幫你一步步打破“孩子不想上學(xué)，家長(cháng)無(wú)計可施”的僵局。記住，孩子厭學(xué)不是“絕癥”，只要找對方法，耐心引導，大多數孩子都能重新找回對上學(xué)的信心，甚至在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)會(huì )更勇敢地面對生活中的困難。