高血壓患者每天鹽攝入量應控制在3-5克。過(guò)量攝入鹽分可能導致血壓升高，增加心血管疾病風(fēng)險。

衛生組織建議成年人每日鹽攝入量不超過(guò)5克，高血壓患者更需嚴格控制。鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子過(guò)多會(huì )導致體內水分潴留，血容量增加，從而引起血壓上升。日常飲食中，除了食鹽，還需注意醬油、味精、腌制食品、加工食品等隱性鹽分的攝入。烹飪時(shí)可用醋、檸檬汁、香草等調味品替代部分食鹽，減少鈉的攝入。選擇新鮮食材，避免加工食品，閱讀食品標簽，選擇低鈉產(chǎn)品。外出就餐時(shí)，可要求少放鹽或單獨準備調味料。長(cháng)期堅持低鹽飲食有助于控制血壓，配合規律運動(dòng)、戒煙限酒、保持健康體重等生活方式調整，能更好管理高血壓。

衛生組織建議成年人每日鹽攝入量不超過(guò)5克，高血壓患者更需嚴格控制。鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子過(guò)多會(huì )導致體內水分潴留，血容量增加，從而引起血壓上升。日常飲食中，除了食鹽，還需注意醬油、味精、腌制食品、加工食品等隱性鹽分的攝入。烹飪時(shí)可用醋、檸檬汁、香草等調味品替代部分食鹽，減少鈉的攝入。選擇新鮮食材，避免加工食品，閱讀食品標簽，選擇低鈉產(chǎn)品。外出就餐時(shí)，可要求少放鹽或單獨準備調味料。長(cháng)期堅持低鹽飲食有助于控制血壓，配合規律運動(dòng)、戒煙限酒、保持健康體重等生活方式調整，能更好管理高血壓。

高血壓患者應定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物，不可自行調整用藥。日常飲食注意營(yíng)養均衡，多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。保持良好作息，避免過(guò)度勞累和精神緊張。如出現頭暈、頭痛、胸悶等不適癥狀，應及時(shí)就醫。